三明治好吃还不够，还要好看！

我今天自己早早的就起来做早餐！（没错我上班巨远，八点半打卡六点半就得起床，今天为了吃早餐六点起的！）家里有一袋面包片，不吃浪费，干吃吃不进，所以昨晚睡前下定决心做个亲子三明治，一大早就享受一下一口吃掉一家人的感觉（？？？好像有点残忍）减肥的朋友也可以做呀！把普通面包片换成全麦，炒鸡蛋换成鸡蛋，还不是美滋滋！

1.准备配料：番茄洗净切片、生菜洗净、胡萝卜去皮切丝。

2.一个鸡胸分成四份（从中片一下让它薄一点，再竖切一刀），这样煎的时候容易熟。加入1勺料酒、1勺生抽、黑胡椒和一丢丢盐，腌10分钟。（如果减肥不吃油，可以换成水煮的，煮的时候加点料酒和盐）。

3.3颗鸡蛋、半蛋壳清水、丢丢盐混合打散，加入清水后的鸡蛋炒出来特别嫩。锅中加橄榄油或食用油，炒熟鸡蛋盛出。

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4.锅中刷油，将步骤2中的鸡胸肉放入，小火慢慢煎至两面金黄，鸡胸熟透（煎的时候一直用铲子压一压把水分什么的压出来会熟得更快）。不吃油煎的朋友可以

水煮，也可以直接不放油，一直用小火煎。（天啊我觉得今天的鸡肉煎的可太好看了！！！）5.包三明治：案板上铺一层保鲜膜，依次放面包片-番茄酱-黑胡椒-生菜-胡萝卜-鸡胸肉-面包片-番茄酱-黑胡椒-生菜-番茄-鸡蛋-面包片，把保鲜膜裹紧，从中切开即可。

1.酱料可以选择沙拉酱、黑椒酱、番茄酱、千岛酱等等各种你喜欢的，不局限在番茄酱上！

2.鸡蛋炒得滑滑嫩嫩的放在三明治里我觉得比煮鸡蛋还好吃！

3喜欢更爽口一点的记得加两片黄瓜！

今天的分享就是这些，一起吃亲子三明治吧！