冬季又囤肉，5种水果帮你消灭囤积的脂肪

1.苹果

苹果作为瘦身界的首选水果，它的热量低，100g的苹果才只有50千卡的能量，非常低，苹果中含有丰富的膳食纤维，能增加人体饱腹感，吃苹果能促进肠道蠕动，帮助排便，缓解冬天的便秘症状，建议将苹果切成小块煮粥喝，营养是一样的哦。

2.葡萄柚

葡萄柚属于西柚，个头跟橙子差不多大，果肉是红色的。葡萄柚的热量也很低，100g的葡萄柚热量仅为35.3千卡，营养丰富，是集预防疾病、减肥与美容于一身的水果。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

3.菠萝

100g的菠萝热量为29.2千卡，菠萝中几乎包含了人体所需的所有维生素，含16种天然矿物质，并能很好的被人体所吸收。菠萝减肥的秘密，在于菠萝的果汁，它能很好的帮助脂肪进行分解，还可以肠胃的消化和吸收，菠萝汁中的蛋白酶成分，还能分解食物中的蛋白质，以达到增加肠胃蠕动的效果。

4.香蕉

香蕉属于代餐水果的一种，热量比其它水果要稍微高点，但是含丰富的膳食纤维，饱腹感极强，香蕉中含有丰富的钙和维生素成分，能够消除浮肿，对于水肿型肥胖有很好的改善作用。冬天用香蕉搭配脱脂牛奶榨汁喝，口感一绝，营养美味，不过注意香蕉容易被氧化，因此剥皮后要尽快吃完。

5.奇异果

奇异果内含丰富的矿物质、胡萝卜素和各种维生素，能治疗坏血病，降低胆固醇和血压，提升身体免疫功能等。 100g的奇异果热量仅为20.8千卡，和以上水果一样，奇异果也富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动，增加饱腹，促进排便。吃奇异果时，可以先将奇异果切半，再用勺子将果肉抠出来吃。