1.苹果
苹果作为瘦身界的首选水果,它的热量低,100g的苹果才只有50千卡的能量,非常低,苹果中含有丰富的膳食纤维,能增加人体饱腹感,吃苹果能促进肠道蠕动,帮助排便,缓解冬天的便秘症状,建议将苹果切成小块煮粥喝,营养是一样的哦。
2.葡萄柚
葡萄柚属于西柚,个头跟橙子差不多大,果肉是红色的。葡萄柚的热量也很低,100g的葡萄柚热量仅为35.3千卡,营养丰富,是集预防疾病、减肥与美容于一身的水果。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。
3.菠萝
100g的菠萝热量为29.2千卡,菠萝中几乎包含了人体所需的所有维生素,含16种天然矿物质,并能很好的被人体所吸收。菠萝减肥的秘密,在于菠萝的果汁,它能很好的帮助脂肪进行分解,还可以肠胃的消化和吸收,菠萝汁中的蛋白酶成分,还能分解食物中的蛋白质,以达到增加肠胃蠕动的效果。
4.香蕉
香蕉属于代餐水果的一种,热量比其它水果要稍微高点,但是含丰富的膳食纤维,饱腹感极强,香蕉中含有丰富的钙和维生素成分,能够消除浮肿,对于水肿型肥胖有很好的改善作用。冬天用香蕉搭配脱脂牛奶榨汁喝,口感一绝,营养美味,不过注意香蕉容易被氧化,因此剥皮后要尽快吃完。
5.奇异果
奇异果内含丰富的矿物质、胡萝卜素和各种维生素,能治疗坏血病,降低胆固醇和血压,提升身体免疫功能等。 100g的奇异果热量仅为20.8千卡,和以上水果一样,奇异果也富含膳食纤维,能帮助肠道蠕动,增加饱腹,促进排便。吃奇异果时,可以先将奇异果切半,再用勺子将果肉抠出来吃。