眼睛疲劳怎么办？这些小技巧帮你护眼

眼睛疲劳是一种常见的眼科病，主要是由于人们平时长时间盯着电视、电脑或手机等电子产品屏幕，使眨眼次数减少，眼泪分泌也相应减少，除此之外闪烁的荧屏也会对眼睛造成刺激。眼疲劳不仅会对我们的工作和生活产生影响，甚至会引发或加重各种眼病，所以我们要注意眼睛的休息，下面这些护眼小技巧，能够很好地呵护我们的眼睛，减少疲劳感。

一、按摩法。按摩法是比较方便的一种方法，随时随地都能够使用，不会受限制，最关键的是我们可以根据个人的情况选择按摩穴位和力度，针对性的消除眼睛疲劳。

眼球部位按摩法：闭上眼睛，用食指和中指指腹轻轻地对眼球部位按压，或是对眼球部位旋转按摩，持续20秒钟左右，能够促进局部的血液循环，缓解压力，但是要注意双手的清洁，还有力度不能够太大。

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额头按摩法：将双手的234指并排放在额头的中间，分别向两边的太阳穴方向按摩，快到达太阳穴的时候再使用手指指腹用力按压，能够起到缓解眼部压力的作用。

眉间按摩法：闭上眼睛，把双手的大拇指贴在眉毛尾部轻轻地按压，然后旋转10秒钟，就能够让眼睛得到放松。长时间按摩下来除了可以缓解眼睛疲劳，还可以降低偏头痛的发作次数。

眼球运动法：保持头部不动，使眼球以上下左右的方向朝逆时针和顺时针各转动3次。或者是将头部后仰且不停的眨眼睛，这样能够滋润眼球，防止眼干；还能够促进局部血液的循环。

二、饮食法。我们可以通过食用一些具有明目功效的食物来缓解眼部疲劳，让双眼更加明亮有神。

1、胡萝卜。里面含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，能够增强对黑暗环境的适应能力，避免患上夜盲症。

2、海带。我们常常会在海带表面发现一层“白霜”，也就是甘露醇，它拥有利尿作用，能够减轻眼内的压力，因此对于治疗急性青光眼有比较好的功效。

3、枸杞。枸杞中含有的玉米黄素拥有强大的抗氧化作用，可以减少紫外线的刺激，保护视神经不受损伤。但是注意不要吃多了，否则容易滋补过度，一般情况下健康的成年人每天吃20克左右就可以。

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4、菠菜。菠菜里面含有丰富的钾、钙和镁元素，能够增强眼部肌肉的弹性，不易发生近视。

5、猪肝。里面的维生素A的含量远远超过奶、蛋、鱼等食物，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，防止眼睛干涩、疲劳。

6、香蕉。香蕉中丰富的钾可帮以助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，从而缓解眼睛的不适症状。

7、猕猴桃。维生素C作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，在所有的水果中，猕猴桃的维生素C含量是比较高的。

8、蓝莓。蓝莓中含有一种天然的抗氧化剂，对于眼睛疲劳和夜间视力不良有着不错的保养功效；另外，里面含有的花青素常被用于保护近视者的视力以及防止视力恶化。

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三、工具法

1、利用剩余的茶水敷眼。将浸湿茶水的毛巾敷在眼部15分钟左右，能够在一定程度上消除眼睛疲惫。

2、佩戴合适的眼镜。合适的眼镜能够减少眼疲劳的发生并且减轻眼部的不适症状，还能够在一定程度上避免视力快速下降。

3、合理选择滴眼液。要在医生或药师指导下选购滴眼液，而且不能够经常使用，否则会起到相反的作用。

4、护眼仪。护眼仪可以通过按揉穴位等方式来达到缓解压力、疲劳的效果，并且多功能的护眼仪还可以滋润眼睛，保护眼睛更有效。

眼睛作为我们看万物的窗口，一定要细心呵护，不要只顾着工作而忘记了对眼睛的照顾哦。