为什么别人怎么吃都不胖，我一吃就胖了呢？

有一种胖叫做喝口水都会胖，而有一种瘦叫做怎么吃都是瘦。其实，会不会发胖不仅和先天性的身体因素有关，同时和个人的饮食习惯也有很大的关系。一样吃零食，想知道有些人为什么怎么吃都不胖吗？可能是你的饮食习惯出了错。

如何做到不节食，但又能在自己体重的基础上减轻，最主要的还是找到你发胖的原因。想要瘦并不是只要控制嘴，迈开腿，同时还要遵循这些饮食规律，正确选择食物，结合以下四个小秘诀，相信你一定会有所变化，快来看看瘦子们到底是怎么吃的。

一、含有某些成分的食物

有些食物里面含有咖啡yin，茶多酚和酵素等等，而这些成分恰巧是传说中可以促进脂肪燃烧的成分，她们能够帮助人体提高代谢功能，同时还具有排毒的作用。因此在选择零食时，吃货们可以选择一些含有咖啡yin的小零嘴。

含有咖啡yin的食物不少，其中最具有代表性的就是奥利奥饼干了，它将咖啡豆与饼干磨合碰撞在一起，让饼干带有自然的咖啡香，所添加的咖啡yin，能够减轻饼干带给身体的热量，是比较值得选择的一款健康零食。

奥利奥夹心饼干巧克力味696g

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奥利奥的巧克力味饼干，将含有咖啡yin的巧克力融入奥利奥夹心当中，碰撞出不一样的美味，满足舌尖的欢乐，休闲时刻及时解馋，甜甜的就如初恋一般的感觉，加上脆脆的饼干，融合浓浓的巧克力味，每一口都能够带来幸福感。

二、不要吃剩饭剩菜

想要拥有好身材，还要学会拒绝吃剩饭剩菜，虽然说节省是中华传统美好品德，但剩菜中的亚硝酸盐是通过细菌产生的酶还原而成。一旦长时间摄入人体会变成癌，不仅对身体不利，而且过夜的食物很容易导致肥胖。

在变质之后，食物里的亚硝酸盐分更加升级，不仅会引起食物安全风险，而且还会影响身体代谢，导致浮肿等等，也就是所谓的虚胖，这种情况下，宁可建议大家吃一些饼干，面包作为代餐，反而更加健康。

太平梳打香葱口味600g

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太平梳打香葱口味饼干，精选优质小麦粉，洋葱粉和全麦粉为主要原料，经传统发酵后烘焙而成。口感清淡，酥脆可口，醇香又美味。富含钠铁钙，碳水化合物，脂肪和蛋白质。好吃易消化，少油低糖更健康。是小饥小饿，休闲午茶，办公出行必备的美味。

三、做到食不过量

食不过量在控制体重中也很重要，每天在食物中摄取的能量不能低于人体所需求的，但同时也不能过量高于所需求的。每天需要合理搭配食物，保持营养的平衡，定时定量的进餐，避免过度饥饿所引起的饮食过量，可能会影响消化功能，从而导致发胖。

想要吃不胖，建议选择少吃多餐，每一顿少吃几口，先把自己的胃养小，特别是对于容易发胖的人，更加需要是当地限制进食量，每餐吃到七八分饱，就应该停下筷子，久而久之就把胃养小了。如果真的嘴馋，可以嚼一些口香糖，解馋又不饱腹。

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四、搭配运动

想要真正的达到瘦身还是需要搭配运动，这不仅仅是为了瘦，同时也是为了身体健康，不需要依靠复杂的运动建材，可以完成一些简单的有氧运动，比如说慢跑，游泳，骑自行车等等，这些属于耐力运动，不仅能够减少身体的脂肪堆积，而且还能提高人体心肺能力。

想要吃不胖，先从以上几点做起吧。选择低脂健康的食物，平时少吃多餐，管住自己的嘴巴，配合适当的运动，你也不能够和她们一样，边吃变瘦，边吃边变美。拒绝生活中的垃圾食品，从健康的饮食习惯开始。