跑步机和户外跑步哪个好？这个答案很少人猜到

跑步健身，可以提高我们的心肺活力，锻炼我们的下肢肌肉力量，另外还能改善我们的精神面貌。跑步健身者，可以选择的跑步方式主要有两种，一种是在跑步机上跑，另一种是在户外的健身场地上跑。那么，这两种方式的区别是什么呢？

JOROTO 跑步机 IW8

¥

去购买

在跑步机上跑步，只需要调整特定的速度，就可以很好地帮助我们控制跑步的节奏。另外，跑步机仪表盘上的各种数据可以记录我们的运动情况，比如时间、速度、心率等。虽然现在的很多智能穿戴设备也能检测我们的跑步状况，但是并不如跑步机那样直观、方便。不受天气干扰，记录运动状况。比如在阴雨天的时候，我们没有办法在户外进行跑步，想要健身的话，在跑步机上就可以了。

华为运动健康生态款 立久佳跑步机家用静音可折叠免安装健身器材 X7

¥

去购买

如果我们对比这两种跑步方式的话，我们会发现，在户外跑步对我们的腿部肌肉的要求更高一些，而如果借助跑步机健身的话，我们向身体前方做的功较少，都被转动的附带所承担了。所以，从健身效果上来看，跑步机跑步尚有不足。跑步机，一般都是在室内安装的，这就使得我们在跑步的时候往往无法接触流通着的空气。空气不新鲜，有氧运动的效果也会较少。

亿健YIJIAN新品8096正品家用跑步机 多功能 超静音折叠电动机 减脂室内健身房专用器材3.5马力

¥

去购买

跑步机的缓冲装置可以更好的保护膝盖，掌握好跑步机的技巧，更不会伤膝盖哟。膝盖要面朝跑步机，这样就不会造成机械性的损伤了，其次上肢要保持平衡，不能让膝盖的朝向与传动带的运动方向成角度，始终保持平行就不会受伤啦。

立久佳（LIJIUJIA）家用跑步机折叠智能小型运动室内健身器材 MT900

¥

去购买

其实，对比在跑步机上跑步，户外跑步的优势与劣势也就比较明了了。户外跑步的优势是健身效果更全面，形式更多样化，比如可以倒着跑，侧身跑等；另外，户外跑步时我们能接触到流通着的，更新鲜的空气。户外跑步的缺点是受场地、时间、天气等条件的限制，使得它不像在跑步机上那么方便。

锐步(Reebok)跑步机家用静音折叠健身房跑步机A6.0 跑步机

¥

去购买

跑步机跑步和户外跑步都有自己的优缺点。这完全取决于我们希望通过这两种方法取得什么样的成就，主要看个人喜好。总的来说，跑步机更适合于正常的训练和初学者纠正跑步的姿势。当然，在雨和雪霾天也是最好的选择，其余的时候路跑是最好的选择，无论是跑步机跑步还是户外跑步，都比坐着好。