萌娃能跑会跳的时候，家长该知道这4件事

运动是我们现在追求健康的方式之一，运动鞋是我们运动的健身宝器，如何避免运动中受伤，那就得有一双合脚舒适的运动鞋了。香港浸会大学体育学系副教授雷雄德曾说过：如果你运动鞋挑得不合适，在运动就容易造成损伤。

如果穿着一双不合适的运动鞋运动，大大的降低了运动质量，所以选对一双运动鞋尤其重要。在孩子能走会跑时候，家长也会给孩子挑选一双运动鞋，以及一些运动装备。

但是，妈妈们在不同的阶段和不同的情况下应该如何为幼儿挑选合适的鞋呢?给宝宝穿一双合脚的鞋子，或垫双合适的鞋垫，仅是为了保护双脚免受伤害吗？

1、学龄前期（3~6、7岁）：

应选择鞋底后跟和帮面较坚硬的鞋子，鞋底跖趾关节要易于弯曲，满足鞋子的合脚性，帮面和鞋底材料要满足舒适性和透气性的要求。

因为孩子的踝关节不稳定，比较容易出现跟腱内外移，选择后帮相对高和硬一些的鞋子，一是起到支撑和稳定踝关节的作用，一是后足的骨骼可以垂直生长，使肌肉骨骼的形态形成正常的对位对线。如有长短腿的孩子，后足的足垫应有补高，需选择相对高帮的鞋子，否则走路时足跟会跑出来，穿不住。织物鞋面舒适上脚，包裹脚裸，防踢鞋头+轻质防滑大底，也非常适合这个阶段的熊孩子。

2、学龄期和青春期（6、7岁以后）：

这两个年龄段的儿童骨骼各部位发育已经成熟完善，他们已经形成了自己的消费观，有了自己的喜好，在买鞋时也比较喜欢发表自己的意见。

美国足踝骨科医学会的研究报告显示，我们双脚所占的体积还不足全身的5％，但当我们行走时，脚需要承受的压力却是身体重量的1.5倍，同时还要肩负着将身体往前推进的工作；跑步、跳跃时，压力更是增加到2～3倍，甚至是4～4.5倍。而且有足部疼痛困扰的女性约为男性的9倍之多，其原因除了鞋子不合脚之外，不垫鞋垫也是重要因素。

3、功能鞋垫的应用

孩子们因为活动量大常常会感觉双脚疲劳不适，甚至疼痛，原因是脚在通常情况下只有3点受力，而鞋的科学设计是在足部三个受力点采用网状结构，有效缓解足部受力，同时足弓处予以科学有效承托，从而使脚由三点受力变成整个脚底受力，使足部肌肉张弛有度，有效减轻足部疲劳。

而鞋和鞋垫的科学设计是在足部三个受力点采用网状结构，有效缓解足部受力，同时足弓处予以科学有效承托，从而使脚由三点受力变成整个脚底受力，使足部肌肉张弛有度，有效减轻足部疲劳。

4、矫正鞋垫的应用

扁平足、拇指外翻、外翻足等脚部疾病在儿童中愈演愈烈，究其根本，还不是家长们没有注意到孩子学步鞋的问题，而合适的矫正鞋垫可以帮助孩子提升行走质量和舒适感。

矫形鞋垫技术在国外已应用130多年，技术成熟且普及程度较高，德国从1879年就开展足部的矫形治疗，德国45%的少年儿童、13%的成年人都在穿用矫形鞋或鞋垫，在这些国家矫形鞋垫还被用来作为治疗踝、膝、髋关节和腰部疾病的基本手段。