减脂也不亏待自己的胃，教你GET

在很多人的观念里，减肥，就意味着和肉类无缘了，甚至还需要减少自己的食量才能达到目的。其实减肥期间一样能吃好吃饱，选对合适的菜谱和烹饪方法很关键。

减肥时的饮食宜清淡，烹饪方法越简单越好，食材多选择粗纤维、高蛋白、低脂肪一类，油炸食品就免了吧。

减肥期边吃边享瘦，且往下看。

煎鸡胸肉

鸡胸肉富含蛋白质，而且脂肪含量很低，是减肥时可以放心大胆吃的肉类。不过也是因为低脂的原因，肉质比较柴，所以可以用来煎烤一下，搭配酱汁来吃。

Step 1，洗净鸡胸肉，切成两片，并吸干表面水分，抹上盐和黑胡椒粉，腌制十来分钟。

Step 2，平底锅烧热，加入少量食用油，放入鸡胸肉煎熟并起锅。

Step 3，在平底锅中加入适量黄油、生抽以及你喜欢的调味品，调成酱汁后淋在煎好的鸡胸肉上即可食用。

美的(Midea)WJSN30B家用大功率加热智能煎烤机

¥

去购买

【美的双面电饼铛】

论煎烤的方便程度，还是要属电饼铛了。而作为国民家电的美的，也推出了许多实用的电饼铛煎烤机，这款的环状蜂窝式烤盘，能够均匀迅速地加热食材，并且能够锁住食物的水分与营养，用来煎鸡胸肉非常更适合。双面的设计，则可以大大降低烹饪的时间，厨房小白用起来也能得心应手。

纳丽雅不锈钢食品夹加厚加长烧烤夹食物夹子面包夹烤肉厨房夹牛排夹_1

¥

去购买

【厨用不锈钢夹子】

煎制肉类时，除了对火候的精准把握，翻面也是一个技术活。这款不锈钢的厨用夹子，贴心地加入了防烫的把手设计，这样一来也更加便于把握和夹取食物。

全麦面包

很多人在减肥的时候会放弃吃主食，其实这是不对的。人体需要糖分，所以必须摄入一定的碳水化合物，不过你可以尝试着食用一些含有粗纤维的主食，全麦面包、燕麦、五谷杂粮都不错。

美的面包机 EHS15AP-PGS

¥

去购买

【美的自动智能面包机】

采用了无管设计的这款面包机，比起以往的管式面包机，发热部位面积更大，这也就意味着受热均匀，烤出来的面包会更加蓬松柔软，也避免了夹生的尴尬。它还有独立双撒料功能，一面是自动撒酵母粉，另一面是自动撒果料，因此想吃什么口味的全麦面包，全由你自己决定啦。

长帝(Changdi)电烤箱CRTF32KE

¥

去购买

【长帝家用烤箱】

虽说烤箱使用起来要复杂些，没有面包机那么省心，但是可以烘焙的种类更多。这款来自长帝的烤箱，容量适中，适合家庭使用，搪瓷的内胆便于清洁，除了全麦面包以外，蛋糕、饼干等等点心也都可以自己制作了。

蔬果五谷汁

蔬菜瓜果以及五谷杂粮，也都是减肥餐谱的常客，它们含有丰富的维生素以及微量元素，可以提供充足的营养，不过各位也要注意了，千万不要把水果当饭吃，这样前期虽然瘦得快，但是之后的反弹也是特别厉害的。建议和五谷杂粮混在一起，制作成五谷汁，饮用方便，味道也更赞。

美的(Midea) 破壁机 WBL8005P

¥

去购买

【美的破壁料理机】

破壁技术的出现主要是因为，人们在日常生活中食用蔬菜水果时，大多都把一些其实很有营养的部位丢掉了，例如果皮与果核等等，无法完整地吸收到营养。这款来自美的的破壁料理机，大功率以及高转速的研磨器可以将整颗果实快速压榨成汁，而且相当细腻，再配上一些五谷杂粮就更棒了，可以作为减肥期间的营养补充来源。

Ending

即便是减肥，各位姑娘们也别忽视自己的健康，更不能让自己的胃受累。减肥美食的制作需要心灵手巧，也需要以上这些好帮手来帮忙，快快GET起来吧！