健身完毕后，你还需要做这几件事-苏宁头条

如今越来越多的人都爱上了健身，健身不仅可以得到优美的身体曲线，还能拥有健康的心态和体魄。运动可以令人感觉到心情舒畅，这是有科学依据的。有研究表明，运动的时候，大脑会分泌更多的多巴胺，这是一种调节身体情绪功能的激素，让人们可以持续处于兴奋状态，多运动，不仅对身体有好处，还能调节情绪。

然而健身也是一件需要持之以恒的事情，有很多的人随大流办了健身年卡，但是在健身房里跑跑步，洗洗澡，在拍上几张运动的自拍，这种形而上的运动方式根本就是望梅止渴，根本起不到任何实质上的运动效果。真正的运动是需要流汗的，不管是在健身房里进行运动还是在户外慢跑，只有真正的健身才能体会到运动的快乐。

健身过程固然酣畅淋漓，满身的臭汗也让我们迫不及待地想要洗尽铅华，但是要注意的是身体仍然处于比较紧张的状态，高强度的运动产生了大量的乳酸代谢，像是一辆高速行驶的列车，做一组中低强度的复合型运动，有助于我们更好地调节身体机能，避免给身体带来冲击压力。

还可以在这个时候拉拉腿等，等待心率平复。在运动结束20分钟之后，就可以进行洗浴了，注意避免使用过热的温度，以防血压过高或昏厥。

而此时，我们也需要将换下来的衣物进行有效的清洁，因为在运动的过程中，人体排泄出来的各种油脂和汗液会粘附在衣服上，这些衣物需要我们及时清洗，因为放久的运动衣物因为微生物的分解，会发出臭味，所以进行彻底的除菌清洁就变得非常重要。

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