拒绝烈日负能量，保卫夏季工作效率大作战

俗话说得好，“春困，秋乏，夏打盹”。似乎一到夏季，人的精神就会变得比较容易涣散，很容易在午后犯困。对于上班族来说，这样的状态会让工作效率变得十分低下。无法按时完成工作，整个人也会变得心烦意乱，从而形成恶性循环。

清醒的头脑与充沛的精力，是每个职场人的必备素养。而面对烈日的考验，我们当然不能束手就擒。下面几个小方法，能让你在夏日工作中也保持活力，从而高效率的完成工作，不妨一起来看看。

一．适当午休，为身体“充电”

到了夏季，很多人都有了睡午觉的习惯。但医生说，夏季午觉并非真的要睡上一两个小时，15到30分钟就足以。长时间的午觉会导致整个人一下午都处在“睡不醒”的状态，反而得不偿失。

消化偏慢的人，饭后即刻睡午觉还可能会导致胃部不适。特别是在办公环境中无法平躺，更会加重肠胃蠕动的负担。这时候可以试试打坐冥想十分钟，与午睡有着同样的效果。既让身心得到了休息，还不会影响消化系统的正常工作。

二．进食有讲究，要足量更要合理

“夏打盹”，在医学上称之为“夏季倦怠症”。产生原因就是夏季温度高，人体毛孔打开大量排汗，而汗液又会带走大量身体里的钾元素。如果钾元素得不到及时补充，人们就会倦怠疲劳、精神不振。

很多人到了夏天就觉得胃口不好，吃的很少，每天摄入的热量远不及消耗出的量。因此夏季饮食重点就是多摄入一些含有钾元素又好消化的食物。

豆类中含有丰富的钾元素，可以将豆类，如赤豆黑豆等煮在粥里，养生又好消化；香蕉、牛油果中也含有大量的钾元素，将它们做成沙拉后进食，爽口又利于瘦身。

三．整洁的工作环境，才能有好心情

夏季气候本来就闷热，如果自己的工作桌面又非常凌乱，想做个笔记，半天找不到笔；要找份会议资料，又忘记了放在哪。这些小麻烦，岂不是就加重了厌班情绪？明亮整洁的工作环境，总是能更好的调动工作积极性。

每天早上花5分钟来一个快速的桌面清洁；准备一些收纳小物，把办公桌来一次彻底的归类整理。最好再摆放一盆容易打理又养眼的桌面绿植，如提神醒脑的薄荷，清香恬淡的白兰花，都能让你在忙碌的工作间隙舒缓紧绷的身心，为接下来的工作注入新的活力。

四.高效率工作，室内温度很重要

“工作one hour，流汗三五吨”，“如果我工作到中暑了，算不算工伤？”社交媒体上，总能看到这些有趣又带点心酸的职场吐槽。这可不是没有理由的，人在高温环境下持续工作，一定会产生厌恶情绪，注意力与思维能力也会大打折扣。这时，办公室里拥有一台安静又足够给力的空调就显得尤为重要。

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想要在炎炎夏日保证自己的工作效率，拥有活力满满的一天，可有着许许多多的学问。Get了以上小方法，就算在酷暑里，大概也能说出“我爱工作，工作令我快乐”这句话了。