减肥不能伤身体，代餐饼干也要有高要求

现在很多想减肥的女孩子，点外卖的话不好控制摄入的能量，自己做减肥餐的话，又麻烦又没有时间，而为了省事，她们一般都会选择——代餐减肥。

代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。而市面上的代餐产品有代餐饼干、代餐粉、代餐奶昔、代餐果冻等等，其中最常见和食用最方便的还是代餐饼干，所以，今天就主要讲一下代餐饼干。

关于代餐饼干，市面上一般宣传的都是饱腹感能达3——4个小时，那么，小小的一块饼干，是否真的能达到宣传中的饱腹效果呢？其实是可以的，代餐饼干往往含有较高比例大豆膳食纤维粉和小麦粉，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用减肥代餐粉较长时间内不会感到饥饿。代餐饼干的用来减肥的原理主要就是：

1、充分的饱腹感：代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用减肥代餐粉较长时间内不会感到饥饿。

2、低能量摄入：相比正常饮食，减肥代餐粉的能量 摄入往往只有 1/5 到 1/10，甚至更少。能量 摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。

3、代餐饼干对于饮食的控制性：代餐饼干标明了具体的卡路里和一次食用量，可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。

那么代餐饼干能代替正餐吗？该怎样吃比较合适呢？

既然是代餐饼干，那肯定是能代替正餐的。但是！一天最好仅使用一餐来代替正餐，而且要注意其他两餐的均衡营养搭配，这样才不会影响健康，千万不要以为在减肥期间，只用吃代餐饼干，就不用吃其它的东西了，这样做是很伤害身体的。

市面上做的比较好的代餐饼干里有丰富的膳食纤维和谷物营养，可以搭配牛奶、果汁或者是水果一起食用，补充蛋白质和维生素，既能保证营养的均衡，又能达到减肥的效果。

按照要求食用代餐饼干的话，可以在保证摄取人体每日所需的各种营养元素同时达到减肥的效果，是一种健康可靠的减肥方式。听起来是不是很心动？当然不能忘了大家最关心的问题——用代餐减下来后，会不会复胖？

减肥完会不会复胖，重点在于是否有在减肥过程中建立良好的饮食习惯、是否养成正确的对待食物态度，及代谢是否有降低，而非有否使用代餐或其他减重辅助品。

也因此，在减肥过程中若要使用代餐的话，最适当的方法是取代一餐，而不鼓励取代两顿正餐。因为当使用两次以上代餐时，可能因总热量摄取过低而影响新陈代谢，也容易因压抑过大而导致偶发性暴食，或减肥无法持久。此外，无法让人在减肥过程中对食物养成正常心态并建立良好的饮食习惯，故不利减完后体重的维持。

总的来说，减肥成功之后会不会复胖只和你接下来的生活习惯有关系，和代餐饼干是没有关系的，要是各位小姐姐在减肥成功之后开始暴饮暴食，那减肥饼干也救不了你了。

那么，在减肥时该如何挑选合适的代餐饼干呢？代餐饼干也有好坏之分吗？

当然了，好的代餐饼干需要满足以下几个要求：

1、低热量、低卡路里：能是每日吸收的热量低于代谢的热量，实现能量负平衡

2、高膳食纤维：高膳食纤维既能保持持续的饱腹感，也能补充人体所需的营养。

3、不含人工色素：更加天然健康，不会干扰体内酶的合成。

4、低脂糖：日常糖分摄入量降低，较少对胰岛素的需求，继而缓解脂肪合成。

5、美味：作为主食的代替品，味道还很重要。

推荐每优健萃代餐饼干，它最大的特点是添加了18种谷物食材，进行科学配比，均衡膳食摄入的同时还非常的美味，有一股浓浓的麦香味。不仅如此，每优健萃还附有精心搭配的减肥食谱，想减肥的小仙女们可以尝试一下，好的代餐饼干，效果是看的到的！

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