原来睡对了时间，每个宝宝都可以多长10cm？！

2岁之前是宝宝大脑发育的黄金时期，身体各方面都在不断地发育成熟，高质量的睡眠有助于他们的体格生长和大脑发育哟！

宝宝究竟要睡多少时间？

麻麻其实也能从平时生活中发现，宝宝如果睡得很好，TA的情绪就会比较好，注意力也会比较集中，所以足够的睡眠非常重要！

对于学龄前的儿童，每个年龄段的宝宝都会有不同的睡眠时长哦。所以美国国家睡眠基金会推荐了不同年龄段的睡眠时间，麻麻可以对照下列表格进行参考。

早睡促生长

宝宝入睡后生长激素的分泌才会增加，深睡1小时后开始进入分泌高峰，一般在晚间22点至次日凌晨1点是分泌的巅峰，所以为了宝宝的茁壮成长，建议1-24月龄的宝宝晚上最佳睡眠时间应为8点，一般宝宝在熟睡后半小时，就能进入深睡期，这时候生长激素分泌开始增加，1小时后就能正好赶上生长激素分泌的“高速列车”啦！

睡眠环境别忽略！

在宝宝上床前不要玩得太疯，避免过度兴奋，麻麻可以给宝宝讲睡前故事、哼唱儿歌、轻拍身体等，给宝宝温暖、愉快、甜蜜的安全感，帮助宝宝更快地进入梦乡。

睡眠时需关灯，尽量保证环境的安静、温馨，有条件的可以将温度保持在16～18度，因为太暖和会使睡眠变浅，太冷宝宝易醒。空气良好时适当的开窗通风，保持空气新鲜。

另外敲重要的tips！这些坑麻麻别踩！

夜间宝宝熟睡时，不建议因为喂奶而特意把宝宝叫醒哦！

宝宝在睡觉时候哭醒，如果这时候家人都不予理睬，会加重宝宝的恐惧心理，从而影响宝宝的睡眠。但宝宝若一有风吹草动，家人就给予过分反应，也很容易导致宝宝形成依赖习惯，加重宝宝夜醒的症状。

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