孕妇吃什么好？盘点孕期饮食的那点学问

准妈妈在孕期吃得好不好，可是会影响着小宝宝的发育。那么孕妇吃什么好呢？又应该注意些什么呢？今天，就为大家说说其中的学问。怀孕期间，孕妈饮食有哪些宜忌呢？饮食安全很重要，尤其是孕妈妈们，更需要注意以下这些事项：

1.注重饮食卫生

生活中，饮食卫生对我们的身体健康十分重要，孕妈妈更要注意，在生活饮食中一定要确保食物的健康安全，变质食物千万不能食用。另外，孕妈妈吃东西的时候也要注意个人卫生安全，可以用洗手液或者香皂洗手以后再进食。

2.确保营养均衡

孕妇在保证营养充足的同时，要注意营养均衡，所以菜品一定要丰富多样，对于五谷、奶类、鱼肉、豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类六大类食物，要均衡补充，不能偏食挑食。

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推荐理由：孕初期开始建议每天一袋斯利安藻油dha乳钙粉，并补充金斯利安也算多维片，里边含有最易缺乏的且必须的水溶性维生素为主，关系优生的必需矿物质元素，可以均衡孕期所欲营养。

3.运用饮食替换原则

如果孕妈不喜欢某一种食物，但又需要这类食物所含有的营养元素时，可以用其他含同样营养的食物代替。

4.少食多餐，合理饮食

孕妈在补充营养时，控制体重也是很重要的，因此少食多餐是一种很适合孕妇的饮食方式，既能避免吃得太多消化不良，以致腹胀不舒服，还能满足营养需求。建议孕妈妈多选择麦片、水果之类高营养低热量食物。

5. 注意要结合运动

怀孕期间保持健康的另一个重要方式是运动。不管是否怀孕，每周都应进行150分钟的适度运动。很多女人会保持很强的运动，如跑步者和舞者，孕后可以继续这些活动，但应该根据身体的感受加以调整强度。如果发现抽筋、头晕等症状，则应该立即停止运动。

TIPs：孕妇应少量食用这些食物

高含量的咖啡：目前一项小型研究得出咖啡与胎儿健康风险的增加是有关的，但更多的研究表明，中等量的咖啡没有害处。因此建议每天摄入量不超过300毫克。

硝酸盐丰富的食物：热狗、培根和香肠等肉类中一般都添加了硝酸盐，为了杜绝风险最好避免这些食物，而且它们也不是很好的营养选择。

看完以上注意事项，准妈妈们知道怎样为孕期正确补充营养了吗？希望每一个妈妈都能拥有一个快乐的孕期，并且生下一个健康可爱的宝宝~