看到别人吃燕麦粥减肥一周瘦五斤,可你却在吃胖的路上越走越远?一定是你打开方式不对呐!下面总结了几个错误吃法,快来看看是不是中招?
一、三餐都是麦片
麦片属于粗粮,富含膳食纤维,确定很健康很营养,但是也不能天天只吃麦片,容易上火,营养不均衡。那就来一杯醇香浓厚的普洱茶吧。普洱茶本身就是是一种天然的减肥饮品,富含酵素,能够分解脂肪,所以常喝普洱茶可以减少体内的胆固醇,缓解动脉硬化,对腹部的脂肪分解有明显效果,所以有小肚腩的一定要常喝哦。
【糯香普洱茶】
七彩云南 糯香 小金沱 普洱茶 云南茶叶 茗茶 生茶 45克/盒
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有糯米香的普洱茶是不是很很神奇?没有添加香精哦,糯米香叶和普洱茶完美融合,既能闻到糯米的清香,也能品尝到精品普洱茶的醇香浓厚。一颗就能泡上一天,茶汤清澈,香味独特。暖暖冬季,来一杯普洱茶,心也会慢慢平静。
二、超大容量的燕麦杯
100g燕麦热量有380大卡,一般一份麦片控制在3/4杯左右,但如果你想着反正麦片可以减肥,那就随便量吧,于是大手一扬,那可能真的随随便便就吃下600大卡的热量啦!小包装的燕麦片才是首选哦。
【椰奶麦片】
728g麦片
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富含淀粉、蛋白质、矿物质、钙、铁、维A等,小包装的设计特别贴心,容量控制,不用担心手抖倒多咯!
三、甜甜脆脆的加工麦片
那些吃起来脆脆的麦片好像是很好吃,但是是经过油炸的麦片含糖量也是很高啊!你是不是随手抓一把当零食,边看剧边吃?为了肉肉,请选择需要冲饮麦片吧。
四、营养不均
每天只吃无糖无加工的麦片也不行呐,蔬菜肉类一样要摄入,只有粗细搭配荤素兼顾才能饮食健康,减肥才有动力。更何况,怎么能减成瘦排骨呢?线条分明的马甲线才是减肥的目标呀!牛肉富含肌氨酸,营养价值比鸡胸肉还高哦。
【牛肉】
澳洲星利(SUNNY ESTATE)牛腩块500g
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同时,推荐一个适合中国胃的燕麦吃法,那就是咸鸭蛋燕麦粥。咸咸的鸭蛋和无糖的燕麦粥搭配,特别适合中国人早上喝粥配小菜的习惯。快来试一试吧!
用料:
咸鸭蛋 1只
燕麦片 一袋
白开水 适量
做法:
1.水煮好的咸鸭蛋压碎
2.把鸭蛋放到燕麦中再用开水冲泡
3.让燕麦膨胀的时候吸收鸭蛋的咸味和蛋黄的油,燕麦片味道刚刚好!
【正宗流油烤海鸭蛋】
【中华特色馆】江门馆 夸正海鸭蛋65g*20枚简装 正宗高油起沙 烤海鸭蛋 独立真空装 流油即食 熟咸蛋 烤蛋 鸭蛋
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天然散养的鸭蛋经过重重工艺制作出的咸鸭蛋流油起砂,颜色红亮,咸度适中。煮熟的鸭蛋特别方便,无需加工,开袋即食,忙碌的早上就需要这种方便的早餐伴侣。