你是都市里所谓的泡芙人吗？

泡芙人，听起来软软萌萌的，很可爱的感觉，但其实却是一种不健康的身体特征。

我们经常可以看到很多人很多人体重并不高，或者说有些人应该在体重上属于瘦的，但是胸口，手臂，大腿，腰部等地方有很多赘肉。这种现象就是'泡芙人'或者Skinny Fat 。

“泡芙人”换句话来说就是隐形肥胖，体重不高甚至是偏轻，但是身体里的脂肪含量却很高，体脂率已经达到了肥胖标准。

相对于从外表就很显著的肥胖者，隐形肥胖者同样可能患上高血压、高血脂、脂肪肝、动脉硬化等一些由肥胖引起的类代谢类疾病，却因为“看上去苗条”而更加不易被人察觉，可能会更为危险……

听起来确实是很严重的样子，那么大家还测

1：BMI正常或低于正常水平，体脂依旧20+。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）²

过轻（低于18.5）

正常（18.5-24.99）

过重（25-28及以上）

2.穿衣显瘦，脱衣有肉，当然，这里的肉指的是“肥肉”。

3.在别人的眼中，你是个瘦子。

4.多吃就胖，少吃就瘦，减肥主要靠节食

5.肉主要集中在大臂，肚子，大腿上

“泡芙人”形成的原因：

1.缺乏运动：“又瘦又胖”的原因就是肌肉太少体脂过高。

2.节食减肥：节食会让体重数下降，但是纯粹节食的后果就是身材变差，新陈代谢变慢。

如何避免成为“泡芙人”：

1.有氧运动：通过有氧运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。在进行有氧运动时可搭配服用左旋肉碱，促进脂肪转化成能量，达到事半功倍的效果。

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2.合理饮食：合理饮食通过调节人体的内在功能，促进新陈代谢，从而达到平衡的目的。饭后半小时喝一杯青汁，也有助于排出血液中垃圾、分解脂肪，加快新陈代谢。

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3.排除油脂：身体肥胖的人体内含有的脂肪酶过少而不能正常分解体内多余的脂肪，囤积下来的脂肪会使人的肝脏、肾脏、血管负担变重而诱发疾病。而酵素能够补充身体需要的脂肪酶，帮助有效燃烧多余的脂肪，从而达到健康减肥的目的。

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