从什么时候开始给宝宝建立良好睡眠习惯

3-4个月的宝宝应该开始培养良好的睡眠习惯。宝宝3～4个月时昼夜节律很好建立。白天有固定的小睡时间，晚上为长睡眠。每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练你的宝宝建立健康的睡眠常规。

建立有规律的睡眠和喂养的类型的方法：妈妈可以通过写日记的方式，记录宝宝一周睡觉和喂奶的情况，这样可以清楚的了解到宝宝的吃、睡规律。宝宝疲劳时会发脾气、揉擦眼睛，妈妈要在宝宝疲劳前，让宝宝入睡。特别注意，一旦妈妈看到那些表现，这时帮助入睡已经太晚了，应提前20分钟做准备。

3个月的宝宝应当培养不含奶头入睡的习惯，如果宝宝喂奶时入睡了，妈妈应将宝宝叫醒，在他醒时放到床上自己再入睡，目标是分开吃和睡，随着宝宝成熟，宝宝可以发展为吃睡分离的习惯。

提示：给宝宝提供安静的睡眠环境，温湿度适宜，有助于宝宝睡眠。

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如果宝宝经常晚上醒，妈妈可以试着安慰宝宝而不用喂奶。如果母乳喂养，你可以让爸爸安慰。如果间隔4小时了，也许是饿了要吃奶了，这时再喂奶。宝宝养成好的睡眠习惯你会发现很简单。