不想出去跑步？试试这4种室内有氧运动器械吧

工作间歇，允许我们来到户外运动的时间往往只有晨起或者晚上，但在城市中，偏偏这两个时间空气下沉和扰动的速度最慢，环境也最为糟糕。其实，想要通过有氧运动提升体能，燃烧脂肪，并不只有户外锻炼一个办法，你可以选择一些室内有氧运动器械，使用它们不仅能让身体远离糟糕的雾霾空气，还不受场地限制，在健身房甚至家里就能轻松完成每日的有氧训练计划。接下来小编就介绍几种室内有氧运动器械，与大家一起分享锻炼身体秘诀。

在室内利用跑步机锻炼很有利于呼吸系统维持健康，而且跑步机比在户外跑步更不容易磨损膝盖上一旦受伤就无法恢复的半月板，尽可能的避免了运动损伤的发生，同时，在跑步机上跑步属于被动发力的有氧运动，在不影响运动效果的情况下疲劳感更低，所以更容易坚持。

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这款跑步机表头延伸至扶手，三面弧形立围，拥抱式护体设计，给身体圈定一个安全舒适的运动空间，跑带就像路面，越宽越舒适，保证您的安全。

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这款跑步机有个独特的设计——多功能辅助设计，可以和心爱的他/她一起体验运动的快感。同时，气动吊臂式设计，通过控制重心的高度以及阻尼的大小，达到减震的效果，让你在跑步机上释放自己的能量。

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这款跑步机拥有足够的运动空间，59CM的跑台更加宽敞舒适，保证你的运动安全。

踏步机其实属于楼梯机的衍生器械，但它使身体承受的符合更低，非常适合刚刚开始接触有氧器械健身的人锻炼，另外，虽然运动原理与楼梯机相类似，但它最大的优点就是大幅降低了关节所承受的突然性压力，每个动作之间都给关节和肌腱一个缓冲，避免了运动损伤。

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上下踏步模式，就如登山式的攀爬上升运动带动腿部肌肉不断伸缩血液循环，而左右踏步模式，可让运动中的大腿有节奏的摆动，带动髋关节和臀部运动，塑造好身材！

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这款踏步机采用防滑技术设计，安全系数高，踏实厚重脚踏增加了运动惯性，轻松放心塑身。

不同于一般动感单车所使用的自行车，健身自行车将身体的重心放得很低，而且面积较大的座椅使器械本身承载了身体一半以上的重量，这就意味在整个运动过程会变得比较轻松，肌肉和关节也不会因为承载了太大重量而受损。

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这款健身自行车，前置式的滑轮设计，只要配合扶手下压机身就能轻松移动，男女老少皆可轻松移动，锻炼身体！

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这款单车，不仅有多功能的LED显示屏，可时刻了解自己的运动状态，还可以根据个人能力来调节车的阻力和转速，消耗大量脂肪，塑造好身材！

在众多有氧运动器械中，划船机的新陈代谢推动效果以及对热量的消耗是最有效的，虽然整个运动过程中身体上的主要发力部位是大腿和小腿部肌肉，但动作的完成却需要全身肌肉协调参与，因此更容易燃烧全身脂肪。

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全方位模拟划船运动，超长划轨移动式运动坐垫，可多档调节，提高你肌肉的弹性，也使脊柱的各个关节得到锻炼。

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这款划船机是美国原装进口，不仅可以锻炼四肢的协调力，还适应不同的人群，可以根据不同的身高调节脚踏的位置，让全家人一起加入运动的锻炼之中。 最后，我们在借助有氧运动器械锻炼时要注意以下两点：第一，在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整，比如提升跑步机的坡度，增加踏步机踏板的阻碍力，否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。第二，和户外慢跑一样，既然都属于有氧运动，如果想要减肥的话一定要保证运动时间在30min以上，因为所有的有氧运动前20-30min都只消耗身体中的糖原，30min甚至40min之后脂肪才会参与到能量的代谢中来。