牙齿清洁要注意什么？才能有效预防牙周病

首先介绍一下牙周病，牙周病所表现出的特点有很多，例如：牙龈炎症、出血、牙齿松动和移位等问题。情况严重的人群牙齿还会脱落，或只能将牙齿拔除。

那么如何有效的预防牙周病呢？其实生活中要有效的控制牙菌斑，它是防治牙周病的重要措施，特别是刷牙要讲究科学性。下面就来说说清洁牙齿需要注意的几个要点。

1、牙刷要讲究

牙刷的选择一般有手动牙刷和电动牙刷两种，而手动的牙刷选择时，尽量选择刷头较小的，这样刷牙时就能便于在口腔内旋转自如，能确保刷到每一颗牙齿。而在刷毛的长度和软硬程度上，长度适中即可，而软硬度不宜太软更不宜太硬，避免损伤牙龈。

电动牙刷的选择尽量选择声波震动的牙刷，声波牙刷对牙齿的损耗会小一点。电动牙刷在去除菌斑，减轻牙龈炎症，减轻对牙龈的损伤，减少细菌的黏附和生存，减少着色方面优于手动牙刷，另外，电动牙刷可以有效的去除邻面牙菌斑。

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2、如何有效刷牙

刷牙最可靠也最有效的牙齿清洁方法，而刷牙的次数也是每天早晚各一次为佳，每次刷牙尽量在3分钟左右，时间不宜太短也不宜太长。

还有重要的一点就是刷牙的方法，一般好的刷牙顺序是：先左边后牙区，再中间前牙区，最后是右边后牙区；先上颌再下颌，先外再内再面。

3、牙线的使用

科学的刷牙能够去除牙齿光滑面约85%的菌斑，而无法有效的去除牙齿邻面的菌斑，如果能在清洁牙齿时也能配合使用牙线，那对牙齿邻面菌斑的清洁效果会大大提高。

食物和软垢会嵌塞在牙缝之间，所以除了每天刷牙之外，还应该使用牙线来清洁牙缝，有效避免牙菌斑堆积。有专家就建议，在12岁左右，就应该开始使用牙线清洁。

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以上是日常生活中牙齿清洁的3个要点，养成科学刷牙的好习惯，不仅能预防牙周病，长时间科学刷牙，也会有洁牙的效果。