整天在家看手机，应该怎么保护眼睛？

多眨眼，每分钟 15～20 次；多休息，记住「20-20-20」原则（每观看电子屏幕 20 分钟，便把目光转向至少 20 英尺（约 6 米）远的地方，眺望至少 20 秒）；调整屏幕位置，眼睛距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方 15 cm 左右；热敷能疏通堵塞的腺体，缓解眼睛干涩；

合理使用人工泪液。

本文经由 浙江省人民医院 眼科 副主任医师 沈婷审核

— 参考文献 —

[1] Resnikoff S, Pascolini D, Mariotti S P, et al. Global magnitude of visual impairment caused by uncorrected refractive errors in 2004[J]. Bulletin of the World Health Organization, 2008, 86: 63-70.

[2]Heritability of refractive error and ocular biometrics: the Genes in Myopia (GEM) twin study.

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[5]董彦会, 刘慧彬, 王政和, et al. 2005—2014年中国7~18岁儿童青少年近视流行状况与变化趋势[J]. 中华预防医学杂志, 2017, 51(4):285-289.

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