提升睡眠质量，就要睡到合适的枕头

一个“对”的枕头应该是高矮合适、软硬适中，能够根据你最习惯的睡姿，为你的头部和颈椎提供恰到好处的支撑。从而提高你的睡眠质量，为你肩颈健康保驾护航。而且以忙碌奋斗为主，大多数的人会深感疲惫压力，回到家中就只想去依靠床来缓解，所以睡眠是每个人生活中最重要的事情之一，而床品的质量会直接影响到你的睡眠质量，其中枕头尤为床品中的重点。

因此，我们应该根据自身身体情况和适应程度来挑选枕头，枕头以填充物的不同而分为各种种类，其功能也不同。一个好的枕头，能提升你的睡眠质量，从而提升你的生活愉悦感。

然而近年来随着生活的需求，颈椎病一直困扰着人们，无论是长期的工作还是长期的玩手机都会造成这一疾病，因此，市场上出现了各种各样的解压枕，最大的特点就是弹性比较好，躺在枕头上面对脖子的支撑非常有力，可以把你的颈椎牢牢的托住，让您的睡眠更加放松，而今天便来教大家如何选购一款优质的枕头，一起来瞧一瞧吧。

枕头弧度

由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头也是我们的最优选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

枕头的高度

枕头的选购，其枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。

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枕头材质

枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质，其实在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度。