顺利通关十月怀胎，孕期营养补充要全面

女性在怀孕后，为了腹中胎儿的健康成长，我们不仅要在日常的饮食上多注意，多吃一些有助于胎儿生长发育的食物，当然我们也需要给我们自己的身体做好充分的营养补充，这样才能为胎儿营造一个健康的成长环境。

作为一名准妈妈的确要保证自己的营养跟得上腹中宝宝的成长，但有的时候营养也不能乱补，不当的补充方式不仅会给我们的身体带来负担，更会影响宝宝的健康成长，那怀孕后的营养究竟应该怎么补呢？

1、维生素

为了让胎儿在腹中发育得更好，孕期补充维生素成为每个妈妈都很关注的问题。维生素是一个大的种族，不同的维生素所起到的功效是不同的，如A族维生素可以促进胎儿的生长和视觉的发育，如果孕妈妈体内缺乏维生素A，有可能会导致胎儿天生畸形。而且维生素A还能增强脑部发育，其中维生素A1就是脑力活动不可缺少的重要助手。

除了A族维生素之外，维生素C还有助于增强胎儿的免疫功能，维生素D作为合成钙的主要营养素，能够防止孕妇孕期抽筋并促进宝宝骨骼发育。需要摄入的维生素种类多，但是凡事过犹不及，维生素摄入过多反而会对身体造成伤害，因此市面上有许多复合维生素，即满足了孕期维生素的需求，同时也方便服用，为各位孕妈省了不少事。

2、叶酸

叶酸在胎儿发育过程中扮演着极其重要的作用，尤其是孕早期，因为这个时期是胎儿神经系统发育的关键时期。如果缺乏叶酸，则可能会导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形，严重的还会导致死胎、流产或神经管畸形，所以在发现自己怀孕之后一定要及时补充叶酸。

3、蛋白质

蛋白质是补充能量、促进发育的必需营养物质，如果孕早期或者孕中期蛋白质摄入不足，就会影响宝宝的脑部发育，进而影响宝宝的智力。

4、膳食纤维

在孕中期、孕后期，逐渐长大的宝宝给妈妈的腹中带来了更大的负担，会对胃部、肠道等器官产生一定的压迫，此时就容易产生便秘、内外痔的问题。摄取足量的膳食纤维，保障我们肠道的正常蠕动，促进排便，帮助代谢，更加有助于妈妈和宝宝的健康。

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