怀孕期间如何有效预防妊娠纹

孕期长妊娠纹这件事吧，改用一句俗语来说就是。七分天注定，三分靠打拼。

确实，大部分女人在生产后或多或少都会长一些妊娠纹。研究表明，约90%的女性在怀孕后，胸部和腹部会出现粉红或紫红 工色的花纹，其中40%孕妈的妊娠纹现象严重，妊娠纹会布满整个腹部。

如何有效的预防妊娠纹呢，这些工作一定要做到位，虽然根据各人体质不一样，效果也可能会多少有差，但是多注意一些总是好的：

1.控制体重

孕期也要缓慢、渐进地增重，一口吃成个胖子怎么都要不得。一般来说，怀孕期间的平均体重增加在10-12Kg为宜，每个月体重的增加最好不要超过2Kg。

2.适宜进补，不要大鱼大肉

《中国居民营养膳食指南(2016版)》介绍，孕妇补充的重点应放在叶酸、铁和碘上：

·叶酸：预防胎儿神经管畸形，促进红细胞成熟和血红蛋白合成；

·铁：预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要；

·碘：调节新陈代谢、促进蛋白质合成，每周应该摄入1~2次含碘丰富的海产品。

这些才是孕妇真正该补充的营养物质，对于奶鱼肉蛋禽这些脂肪含量丰富的食物，在孕中晚期适量补充摄入即可。

3.适度运动

散步、简单的韵律舞、做操、孕早期还可以游泳，都是比较适合孕妇的运动方式。但孕期不能进行过于激烈的运动，规律运动能有效控制孕期的体重增长，使腰部与腹部肌肉力量更强、皮肤弹性更好，并减少脂肪在腹部的堆积；另一方面可能与运动加速了血液循环，使血液中的氧气及水分能更有效地传送至皮肤细胞，从而令皮肤充满弹性有关。所以《中国居民营养膳食指南》中，也建议孕妇每天保持不少于30分钟的中等强度身体活动。

4.肌肤保养

妊娠纹是因为皮肤弹性纤维断裂导致的，所以一般来说，皮肤干燥、缺乏弹性的孕妈妈就更加容易有妊娠纹，

我怀孕的时候随着肚子越来越大，慢慢出现妊娠纹路，经过一番对比，我选择的是施得美祛疤膏，它是医疗器械类的有药监局的认证，并且得到了临床证据证实对改善和预防膨胀纹是有效的医疗产品★它是透明凝胶质地，温和不刺激，特别适合孕妇使用，滋润度很棒，每天早晚两次，薄薄一层涂完以后3-4分钟自风干，干后形成一层保护膜，穿衣服也不会粘腻，慢慢就喜欢上了★当然效果也不是一开始就很明显的，不过因为涂起来很舒服我就坚持每天涂，一支快用完的时候效果就开始出来了，大腿上的原本就淡一些效果更明显，我现在还在坚持用，坚持保养，为自己的健康和美丽加油。

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5.适度按摩

适度的按摩可以增加皮肤弹性，减轻妊娠纹。

我是从怀孕3个月开始，到分娩后半年内坚持做腹部按摩，这样可以从一定程度上预防妊娠纹的生成，或淡化已形成的细纹。也可以在每天洗澡后，局部涂护肤油，并进行按摩。

怀孕期间就长出妊娠纹的，千万不要焦虑，因为大家都是一样的，多吃点富含胶原蛋白的食物、富含维C和维E蔬菜水果，鱼虾肉类的蛋白质可以摄入点，猕猴桃、橙子这些水果要多吃。