DHA与α-亚麻酸的区别

α-亚麻酸与DHA是什么关系

α-亚麻酸与DHA既有区别，也有联系，其区别有以下几点：

身份不同：α-亚麻酸是DHA的母体。α-亚麻酸经脱氢与碳链延长，生成一系列代谢产物，其中最重要的就是DHA。

性质不同：医学上称α-亚麻酸为人体必需脂肪酸，而DHA不是。人体必需脂肪酸对人体生命特别重要，而人体自身不能合成，必需从外界补充。由此可见，两者对人体的重要性和补充的必要性存在很大差异

来源不同：α-亚麻酸多来自植物油，如亚麻籽及其它植物种子榨取的植物油，不含任何胆固醇，且纯度高，而DHA是从深海动物主要是深海鱼油中提取，是深海动物吃含有α-亚麻酸的海藻后代谢成含有DHA和EPA的脂肪，然后经过化学方法提取而成的。目前市场上DHA产品纯度不高，且含有胆固醇和大量饱和脂肪酸，同时受海洋污染的影响，含有重金属汞。

作用不同：DHA是大脑细胞的重要部分，但单独使用作用单一，又由于个体的差异，人体所需DHA的量有所不同，直接补充DHA有可能干扰人体的本身固有的代谢过程。而α-亚麻酸通过肝脏代谢成EPA和DHA，其量可根据人体代谢需要由肝脏调整，因而不会干扰人体固有的代谢过程。此外，其本身具有降血脂血压促进智力发育等诸多功能，对人体的好处远远大于单独补充DHA。

吸收率不同：α-亚麻酸是植物油脂，与人体亲和力强，易于吸收，而DHA属动物肝脏，人体不易吸收。

使用人群不同：α-亚麻酸适用于所有人群，而有些DHA产品孕产妇不宜。

尽管α-亚麻酸与DHA存在上述区别，但是它们之间还是有着很紧密的关系，α-亚麻酸与DHA同属ω—3系列多不饱和脂肪酸，具体类似的化学结构和生理特性，α-亚麻酸又名十八碳三烯酸，DHA又名二十二碳六烯酸。α-亚麻酸经脱氢与碳链延长，生成一系列代谢产物，其中最重要的代谢产物就是EPA和DHA。

α-亚麻酸与DHA哪个促进智力发育效果更好

α-亚麻酸进入人体后经过代谢可以产生DHA。所以α-亚麻酸是间接给人体补充了DHA，α-亚麻酸其实就是DHA的母体。

在摄入α-亚麻酸后，可以根据胎儿、婴儿的实际需要自动转化为DHA。也就是说孩子需要多少，母体就供给多少。尤其到了孕晚期，胎儿有了代谢能力，不需要母体直接供给DHA。DHA是让人脑产生兴奋作用的营养物质，只要脑生长发育时需要多少自己代谢多少。如果直接补充DHA则会有补充过量的危险，这样反而会有不良作用。

此外，由于海洋污染越来越严重，鱼类的重金属含量也逐年升高。最近，美国科学家的一项调查发现：服用深海鱼油(DHA）时间越长的人罹患前列腺癌的比例越高，这引起了人们对深海鱼油安全性的顾虑。所以，孕妇和产妇应该补充α-亚麻酸，而尽量避免直接补充DHA。

α-亚麻酸应该补充多少

如果按照世界卫生组织的平衡标准，我国孕产妇每天应该摄入1300毫克的α-亚麻酸。如此大量的α-亚麻酸要从一般食物中摄取是不太现实的，因此需要专项补充。

以上营养学的解释可以看出，α-亚麻酸比DHA更安全。建议人们，特别是孕妇应适量补充α-亚麻酸，以满足胎儿的需求。

欧米伽3孕妇篇

1. 英国皇家医院公布了“新生儿智商高低与孩子大脑中α-亚麻酸及代谢物含量成正比的试验结果”

2.日本用立法的形式，强制孕产妇补充α-亚麻酸，坚持从胎儿开始壮体、强脑。

3.香港政府建议产妇“坐月子”应补充α-亚麻酸，以提高乳营养质量。

4.孕前3个月，如果能提前补充α-亚麻酸，会提高孕后胎儿的智力和视力等多方面发育。

5.α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，只有母体含有足量的亚麻酸，才会为胎儿提供充足的营养素。

6.α-亚麻酸是著名的“脑黄金”DHA的母体，是真正的胎婴儿脑发育的黄金原料。

7.来自美国的试验证实：脑发育三个重要阶段母体α-亚麻酸补充充分的孩子可以达到四个指标：

l脑神经细胞能达到1000亿个

l脑反应速度千分之一秒

l脑神经传导速度10米/秒

l神经突触数量50亿个

8.美国脑研究专家研究证实，孕产妇营养充分将影响胎儿20%-30%左右的智商幅度。

9.α-亚麻酸可增强胎儿视力发育，提高胎儿视网膜的磷脂质中DHA含量。

10.α-亚麻酸对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

11.α-亚麻酸：促进脑发育、提高神经系统功能、提高智商、增强视力、促进体格增长。

12.α-亚麻酸缺乏时：胎儿脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好

13.妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80%～90%的认知能力取决于生前的发育。

14.保证怀孕及哺乳期α-亚麻酸的摄取，对于促进胎婴儿脑的发育是十分重要的。

15.DHA是胎儿大脑神经组织的重要成分，是胎儿智力、记忆力、认知力、视力的物质基础。

16.我国孕产妇存在缺乏α-亚麻酸风险，统计资料显示，我国孕产妇膳食中普遍缺乏α-亚麻酸，日摄入量不足世界卫生组织推荐量的一半。

17.孕妈妈每日需补充1400—1500毫克的α-亚麻酸，需日常饮食仅可补充到300—500毫克，其他1000毫克需要通过额外补充。

18.如果如果摄入亚麻酸不足,会产生亚麻酸缺乏症.胎儿发育不良,胎儿形体小于正常胎儿.孕产妇睡眠不好,情绪烦燥不安；孕产妇精力不足,时常有疲劳感；孕产妇体重增长幅度大等等.

19.孕产妇摄入α-亚麻酸不足，会产生α-亚麻酸缺乏症，主要症状如下：

l胎儿发育不良，胎儿形体小于正常胎儿；

l睡眠不好、情绪烦躁不安；

l孕产妇精力不足，常有疲劳感；

l孕产妇体重增长幅度大；

l出生儿智力低下，视力不好，反应迟钝，抵抗力弱；

l产后乳汁少，并且乳汁质量低；

l产后体重超重，体型、皮肤、精力恢复慢；

l建议孕产妇每天补充1000毫克α-亚麻酸。

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