春节长假正式结束，如何拯救孕妈的节后综合症？

那些要回归职场的孕妈，

是不是早上都不想起，

外面天寒地冻的，

真的超级不想上班！

这是得了节后综合症吗？

如何拯救？

请往下看！

补充睡眠

春节过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。

清理肠胃

很多孕妈在春节假期聚会面对美食诱惑会有所放松，大鱼大肉也“来者不拒”，这样不仅加剧了肠胃负担，还可能导致体重飙升，甚至超标。

孕妈妈节后饮食应适当减少油腻难消化的食物摄入，多食新鲜蔬菜，适当选择时令水果及谷类食物；也不可为减肥而节食，刻意减少摄入，这样会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。补充孕期所需的各种营养元素，当然还是要选择斯利安

孕期营养元素推荐

多种维生素

创盈金斯利安叶酸多维片30片两盒装 孕期营养品 维生素 孕妇叶酸片 保健品 孕妇营养复合多维片

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推荐理由：金斯利安叶酸多维片是专为中国准妈妈设计的叶酸多维，除了含有预防宝宝神经管畸形等出生缺陷的0.4MG叶酸以外，其中还富含科学配比的维生素和矿物质，含有维生素B1 B2 B6 C D3和钙铁锌三种矿物质。为从备孕到产后的妈妈们带来健康和营养。

钙

斯利安 孕妇钙片 补钙 孕期产后补钙（孕妇型）0.7g*96片/盒 2盒装 三月量 营养保健

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推荐理由：中国人的饮食习惯以及居民日常饮食中，钙的含量普遍偏低，远不能满足孕期及哺乳期钙的需求。斯利安孕妇钙，从怀孕第五个月开始单独使用使用磷酸三钙，颗粒小，搭配CPP，促进钙吸收。小片型，专为孕妇设计，服用更方便。

DHA

金斯利安 藻油DHA乳钙粉 孕妇 成人营养品 300g/盒 礼盒装孕期营养保健品 孕妇食品

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推荐理由：斯利安藻油DHA直接从海洋单细胞藻类中提取，DHA纯度高，没有经过食物链传递，安全无污染。特别添加了乳钙，更易于人体吸收，奶源来自于丹麦天然牧场，安全纯正。采用专利乳品提纯技术，生物活性强，高吸收，无刺激。先进的微囊包埋技术，给营养物质穿上一层保护膜，有效阻断氧化，让DHA和乳钙保持高活性。粉状设计，吸收率更是提升了2倍之多。

适当降火

不少家庭春节选择出门旅游，归来后最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果，另外也可以使用孕妇专用牙膏来调整上火引起的牙痛和口腔溃疡，还有调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

孕妇专用牙膏推荐

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推荐理由：斯利安孕产妇叶酸牙膏，特别添加叶酸，可有效减轻牙龈炎症，缓解牙龈出血，改善孕期牙龈健康。植物来源的椰油酰甘氨酸钠，泡沫细腻，质地温和，口感舒适。

睡前泡脚

寒冷季节准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。特别是在春节过后，过于疲劳可能会令一些准妈妈睡眠不太好，所以可以通过泡脚来治疗失眠、头痛。但原则是，水温不能过高，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。

做好准备

在假期快结束时，有意识的让自己的心静下来，做些安静的事情，比如看书、听音乐、冥想、写日记等，可以帮助孕妈实现假期的过渡。要上班的孕妈，如果有消极的情绪，可以尝试转换心情，多想想工作带来的收获。思考未来的工作重点，提前列好工作清单。后短时间内的工作应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完，强度不宜过大。如果身边有消极怠工的人，尽量不要待在一起，避免相互“感染”。