清凉一夏，女神就要吃的低脂又健康

夏天到了，换上美美的短裙热裤出门逛街购物，黄金比例的好身材赚足高回头率，这是很多女生梦寐以求的场景。

很多妹子为了保持好身材，而选择了节食。在网上流传很广的苹果减肥法，酸奶减肥法，甚至教大家坚持7天都只吃苹果和酸奶。

这些不科学的减肥法不仅让大家很难坚持下去，而且里面的瘦身饮食菜谱也很不健康，每天摄入的营养不够很容易导致低血糖和损伤胃部。那么究竟夏季瘦身怎样才科学又有效呢？

答案其实很简单，只有运动配合适当的低脂饮食才能让你快速瘦下去，在夏天变得美美哒！

牛奶里面含有丰富的矿物质和蛋白质，运动时人出汗后体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而饮用牛奶能够很好的补充矿物质，也可以帮助身体锁住水分。

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这是伊利新推出的一款Bye bye君纯牛奶，对于健身减肥的人群来说，它在运动时维持体液平衡的功效可达到4个小时，比一般的水和运动饮料的时间长了3倍。夏天无论是运动还是日常饮用牛奶，它都能为大家及时补充营养，帮我们把水分锁在体内，使大家在健身时不至于运动量过大而脱水。

燕麦也是大家想保持身材，还可以安心食用的无负担食品。

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燕麦给人的饱腹感强，不易被消化，它所提供给身体的热量竟然比我们身体要消化它而需要的热量低，因此也被成为“负卡路里”食物。同时燕麦的蛋白质含量也是相当高的，达到了15g/100g燕麦的含量。

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鸡胸肉也是健身达人公认的减肥利器，在所有肉类里面的脂肪含量最低。很多明星在开演唱会之前，为了秀出好身材，也都会开始按照专门的菜谱饮食，包括鸡胸肉沙拉、蔬菜果汁等。

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一杯蔬菜汁可以为我们油腻的饮食来清肠道，排出体内毒素。它作为日常膳食的补充，也能帮助我们增加蔬果的摄入。并且在家里我们可以自己选择水果蔬菜进行搭配，喝什么口味完全随自己的心意。

像这样的饮食，吃的蔬菜水果种类不仅多，而且营养健康没负担，大家在合理搭配的时候也无需担心会不会长胖。从现在开始坚持这样的低脂菜谱，大家一定都能过个美美的夏天！