随着夏季气温的飙升,很多办公室、写字楼已经开始使用空调了,然而在给你带来夏季清凉的同时,空调病也在暗暗袭击着你的身体,室内过低的温度很容易造成温度差异过大引起感冒,甚至经常吹空调的白领患风湿的几率也会很大。那么夏季如何在空调房里养生呢?
空调族多喝点番茄汤
大家每天食用100克左右的新鲜西红柿,能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”,有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸,有助消化吸收。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食,有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料,又能补足水分。
食醋是“空调族”首选调味品
醋能提高胃酸浓度,增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效,能帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力,对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。
吹完空调喝杯姜茶
在空调房时间太长很容易受寒,而且一直不出汗,会使人头痛、头闷、恶心、眩晕,还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。如果空调族爱吃冷饮的话,那就更容易使身体表里受寒。
空调族可以选择适合自己的茶饮,达到调养身体的目的。生姜茶具有温中散寒,发汗解表的作用,能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌,适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候,取生姜3-5片,大约5克左右,用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强,可以在沸水中煎煮5分钟,或者在微波炉内加热3分钟。
空调室温多少为最佳?
使用空调时的室温究竟多少为宜呢?一般认为,既舒适又不影响健康的室温应该是26℃-27℃,室内外温度差以不超过5℃为宜,睡眠时还应再高1℃-2℃。即使天气再热,室温也不宜调到24℃以下。
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