每周必喝这碗汤，面色红润皱纹少！

“脸色白里透红万人迷”，是任何女性向往的健康又漂亮的状态，只不过要想呈现出那样一种状态，并非说一说这么简单。这时候有的人一定想说，做美容护肤，注射瘦脸针，敷面膜，甚至于是整形美容等等，这些真得好吗？自然法则根据强制人工方式逆转，只可以治表没治里。要想健康的美，饮食搭配是关键所在。

为何这样说呢？由于人体又是输入和输出的一个流程，在古代大家善于“以形补形”，尽管并没有那么夸张，可是吃啥，消化吸收什么样，新陈代谢速度怎样，依然有一定大道理的。

每星期必喝这碗汤，脸色白里透红皱纹少！这碗银耳红枣花生莲子汤，制作方法也并不繁杂，我们一起来试着做一次吧，不是为了别人，是为了自己，学会了做给自己喝。

【材料】

银耳10克，花生24克，红枣16克，莲子12克，枸杞8克（可以根据自己的口味进行调整）。

【制作方法】

1、将挑选好的优质的银耳和莲子，放进温水中，浸泡10-20分钟。

2、把泡开的银耳去蒂，沥掉不必要水分切割成碎丁，越碎越非常容易熬出明胶。莲子捞起来控干水分，把花生红枣洗干净，枸杞子泡水。

3、锅里放进适当的水，大概300-400毫升，大火煮开之后，倒进事先准备好的莲子和切好的银耳，然后用大火煮开。

4、转文火，文火慢炖1个钟头，流程中要多搅拌几回，由于银耳在熬制的流程中，会有许多气泡，非常容易溢出。1个钟头后，汁水变浓，放入花生和红枣。

5、放入花生和红枣，再次文火炖55分钟。

6、最终把泡好的枸杞放进锅中，盖上盖焖5分钟，就能够关火了。

秋季气候干燥，多熬这汤为自己喝，滋养皮肤实际效果非常好。

烹饪技巧主要在于熬制银耳：

1、银耳要想出胶，不能低于两个小时；

2、银耳要是想要更快的出胶，就需要切得碎一点，这样更容易出胶。

3、银耳熬出胶，务必是需要文火，也就是最小最小的火，不然影响出胶和口感。

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