春季护肤，这些食物要学会吃

春季气温回升，天气也会变得比较干燥，这个时候就需要我们在日常生活中做好护肤工作，那么除了使用补水保湿的护肤品和化妆品以外，在饮食上我们也需要注意，尽量减少油腻食物的进食，吃一些比较清淡的食物，也可以多吃一些水果。那么什么样的水果、蔬菜适合春季护肤吃呢？

一、蔬菜

1、西兰花。西兰花中含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶以及阻止皮肤色素斑的形成，对于肌肤有很好的美白效果；并且还有健胃消食的功效。所含有的丰富的维生素C，还具有抗衰老的作用，有效实现护肤的效果。

2、胡萝卜。胡萝卜中含有抗氧化剂胡萝卜素，有助于减少皮肤皱纹，达到美容养颜的效果。除此之外，春季气温的回升会使部分人群出现过敏性反应，而胡萝卜中的β-胡萝卜素能够通过调节细胞内的平衡加强身体的抗过敏能力，从而使身体不易出现过敏反应。对于想要减肥、保持身材的小伙伴来说，这也是一种不错的食物，它所含有的植物纤维能够增加饱腹感，同时促进肠胃的蠕动，减少机体对食物中脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。

二、大豆类食物

大豆中含有丰富的营养物质，对于我们的身体有着极大的作用。比如存在的一种植物雌激素，被称为驻颜、护颜的使者，可以美容皮肤，抵抗皮肤衰老。在豆酱中存在着可抑制黑色素合成的物质，减少黑色素分泌，影响皮肤的状态光泽。

三、水果

1、苹果。苹果自身的营养价值和医药价值都是比较高的，其中富含水分和保湿因子，能够起到保湿皮肤的作用，同时含有的维他命C还能够抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑以及黄褐斑，而且它的果酸还可以畅通毛孔，有效达到祛痘的效果。

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2、樱桃。樱桃是一种含有铁和胡萝卜素的水果，营养价值比较高，非常适合女性食用，可以实现补血补肾的效果，很好的调养身体，而它所含有的维他命C和果酸则能够滋润嫩白肌肤，让肌肤更加光滑。除此之外，一定程度上还可以减轻疼痛、清新口气。

3、草莓。草莓自身的颜色外观就非常吸引人，而它所含有的营养物质也是非常吸引人的。草莓里面含有丰富的果酸、维他命以及矿物质，可以有效改善黑头和粉刺，达到美白肌肤的效果，还可增强皮肤弹性。尤其是对于油性皮肤的小伙伴来讲，常吃草莓还可以有效减少皮肤出油的状况。

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4、菠萝。菠萝属于热带水果，含有丰富的维他命可以淡化面部色斑，还可以有效去除角质，促进细胞的新陈代谢，使皮肤呈现一种健康的状态。而且在洗澡水中加入少许的菠萝汁还能够滋润肌肤，让肌肤告别粗糙，变得光滑。

5、火龙果。火龙果中含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。植物性白蛋白能够自动与人体内的金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒作用，达到排毒养胃的功效，从而实现养颜的效果.

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6、猕猴桃。猕猴桃是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果，富含维生素C，因此也被称为“维C之王”。所以经常吃猕猴桃可以加速体内毒素的排出，从而改善皮肤问题，延缓皮肤衰老和提亮肤色。除此之外，它含有的大量水分和膳食纤维还能帮助肠胃功能，有效缓解便秘。

春季如果想要有一个光滑的肌肤，良好的皮肤状态，不仅要靠护肤品，还要时刻注意饮食，经常吃一些对护肤有作用的食物，双向出发才能让皮肤变得更好。