省时美味营养高，久坐一族也能拥有好腰身

在选择健康饮食之时，选对食材不仅能满足食欲，还能有效减肥瘦身，就算是久坐一族也能拥有好腰身。这款南美玻利维亚进口的红藜麦，具有低糖低淀粉的特性，常食用能有效减少脂肪堆积，非常适合上班族。

♥低升糖指数，成就维密纤细腰身

♡含丰富纤维素，通肠利便排出毒素

♥全谷全营养，碱性食物加速脂肪燃烧

♡含人体必需的全部9种必需氨基酸，完全蛋白营养更均衡

红藜麦的胚芽中储存了大量的营养物质，能够补充身体所需的维生素、矿物质等。在烹煮的过程中藜麦米会膨胀，令其口感清脆，分外诱人。虽然它名字中带个“麦”字，但其实不属于谷物，本质上和甜菜根是亲戚，所以不含麸质的藜麦所含蛋白质和纤维也比一般谷物高，而且不含胆固醇，低脂低热量让它成为久坐一族的心头挚爱。

说到食用，则就更为简单了，不仅省时美味，而且营养价值很高。首先，只需要像日常熬制粥类一般，水滚过后，将红藜麦放入锅中再沸煮10-15分钟，就可以得到颗颗饱满甚至泛着剔透光泽的藜麦了。在烹煮的过程中藜麦米会膨胀，白色的胚芽被爆出来，围绕在每一粒胚芽米之上，不仅外观可人，还带来了清脆的口感。

随后，伴着水果蔬菜沙拉一起享用，或者用来做一些下午茶甜品，比如藜麦酸奶杯，也可以混合豌豆、胡萝卜、香肠和糯米等做成饭团，第二天带到公司当午饭，好看又好吃。

（玻利维亚红藜麦

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