孕期小tips：宝妈宝贝都健康

怀孕期间的新手妈妈们都需要放松心情，如果总是让自己处于紧张和疲劳的状态，容易影响到胎儿的情绪。那么，孕妇在怀孕期间如何缓解自己的情绪，让胎宝宝也一样健康呢？

1、少食多餐、细细咀嚼很重要

准妈妈的膳食搭配可谓是胎儿的生命之源，，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的！一定尽量选择新鲜的食物，搭配丰富的食物。少食多餐，可以保证能量的均衡摄入、控制体重和血糖的平稳。光是营养均衡还不够，细细咀嚼才是提高吸收率最好的方法。这样不仅有利于消化，还可以控制体重哟！

此外，平时要多喝白开水，依靠食物纤维和乳酸菌可以防止便秘，而对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

2、给肚里的宝宝读书

和胎儿的交流非常有趣，唱歌、说话、读书等都可以跟肚里的宝宝进行交流，因为妈妈的声音其实是会给肚里的宝宝带来声音刺激的哦，也能使胎儿心情舒畅。

3、听轻音乐入眠

午睡时伴着舒心的音乐能让心情更加舒畅。小憩后有助于体力得到恢复。有音乐不仅心情会变好，心绪也能更平静哦~

4、居住环境要注意

平时要注意室内空气得流通与交换，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。打扫卫生的时不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。日常用品也要挑选品质好的，比如说抽纸就要使用不添加荧光剂的，接触皮肤才不会对胎儿造成伤害。心相印的婴儿抽纸，100%原生木浆，高温消毒，宝妈宝宝都能用。

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这些孕期小知识希望可以帮助怀孕的妈妈们缓解压力，保持良好心情，确保宝宝们的健康成长哦~