张嘉倪老公直夸她年轻，看来睡眠真的很重要-苏宁头条

最近张嘉倪和孟美岐的同框照引发争议，都说演员和爱豆之间是有壁的。事实上不是美岐妹妹不美啊，问题完全出在张嘉倪嘛！看照片，你能看出张嘉倪是32岁俩孩子的妈妈？这简直就是冻龄女神嘛，就连买超都发微博称张嘉倪越来越年轻。

这扑面而来的狗粮躲都躲不住，别怪部长没有告诉你啊，想和张嘉倪一样越活越年轻，睡眠质量是真的很重要。

营造睡眠氛围

在一个不熟悉的睡眠氛围里，很容易兴奋或者焦虑不安，对于失眠or睡眠轻的人来说最重要的是营造一个熟悉的睡眠氛围。

方式：比如床单、床罩等不要使用太多种材质，坚持一种肌肤舒适的材质最好，也可以通过一些熟悉的香味，为自己增加熟悉感，这也避免了在不熟悉的氛围里的紧张、焦虑感。

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This Works的睡眠喷雾中加入了天然的植物精油，温和助眠。含有薰衣草油、岩兰草油、洋甘菊提取物等，都能很好的缓解紧张情绪，快速进入梦乡。

改变睡眠环境

在入睡的时候，我们的感观是被无限放大的。所以你会发现有些微妙的气味变得明显起来，声音也变得强烈起来，让人难以入睡。

方式：安静的卧室有利于睡眠，但是很多人前期并没有在卧室加入隔音装置，很多隔音方法不足以实现，可以佩戴泡沫耳塞，也同样能起到静音的效果。

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考虑到每个人的耳蜗大小不同，MACK'S 隔音耳塞按照不同颜色分为了不同的大小，尽量满足不同耳蜗的隔音需求。平均降噪都在30分贝左右，能阻隔睡眠时周边环境大部分噪音。

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安耳悠耳塞根据不同的隔音效果，分为三种大小，大家可以根据想要的隔音效果和耳蜗的大小选择S、M、L。

改变环境光源

并不是每个家庭的窗帘都能阻挡所有光线，身处于都市之中，室外的光污染也成为了睡眠的障碍，即使不算太强烈的光源也会阻挡我们快速入睡，如果不想换窗帘，那就换这个吧......

方式：部长觉得眼罩简直就是当代社会最伟大的发明，戴在眼睛上基本能阻挡大部分强烈光源，难怪不得这也是女明星的必备。

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为何蒸汽眼罩最近几年这么火热，还不是因为它好用啊！以蒸汽的形式让眼周加热，不仅能迅速缓解眼部的疲劳快速入睡，还能淡化黑眼圈~

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如果不喜欢浪费使用一次性蒸汽眼罩，或者每天眼罩使用频率比较高，建议选择这样可以加热的眼罩。并且内胆中还有香包，在加热过程中可以散发出舒缓情绪的香味，更容易入睡。