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十男九虚？我们该如何补肾？
肾虚其实是一种很常见的病症，不只男性才肾虚，女性也会。而且并不是只有X生活频繁才会引发，生活无规律、精神不振、日夜颠倒、长期饮酒，以及工作压力大、久坐久站、重体力活，甚至现代污染等都可能引起肾虚。
《黄帝内经》曰：肾主骨主髓，为脏腑之本。肾是男人的根本，肾不好，身体的很多症状就会显现出来，例如X生活时间短、B起有障碍、X欲减退、事后乏力、尿多、腰腿酸痛、经常犯困精力差、易出虚汗以及怕冷等。
而肾虚，绝不仅仅是影响X生活而已，还会影响下面几点
1.脑力方面表现为
记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低
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2.情绪方面表现为
情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
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3.意志方面表现为
缺乏自信，信心不足，工作没热情，生活没激Q，没有目标和方向。
4.X功能方面表现为
X功能降低，X欲降低，Y萎或阳物举而不坚，遗精、Z泄，显微镜检查可见精Z减少或精Z活动力减低。女子Z宫发育不良，如幼稚Z宫、L巢早衰闭经、月经不调，X欲减退，B孕等。
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5.泌尿方面表现为
尿频、尿等待、小便清长等症状。
6.肾虚的症状还可能有
早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减，脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
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面对肾虚，我们该如何调理身体呢？
1.足部要保暖
每天第一件事是进行脚部保暖，这是养肾的一种主要方法。这是因为肾经络起于脚底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，建议每晚睡前可以按揉脚底涌泉穴。
2.补充充足的水分
每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，则可能引起肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法；预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身，以发散风寒或寒湿。
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3.避免过度劳累
每一天注意劳逸结合，房S、体力劳动过重会伤肾，因此一定要量力而行，劳作有度，房S有节，这样才有助于养肾。
4.保持睡眠充足
充足的睡眠对于肾气的滋养起着重要作用。许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。
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5.拒绝暴饮暴食
每天合理安排膳食，现代人吃饭机会增多，常会吃下过量的食物，也会无节制的吃大量不健康的食品，这样饮食无度无疑会增加肾的负担。应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物。
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对于肾虚，需要做好以上几点，不可以半途而废，坚持下来，健康就时刻在我们身边！
