焦虑、崩溃是如今生活的代言词，看这几招教你丢掉焦虑

莫泊桑在《一生》中写道：

“我可能脆弱的一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”他说的这两句话哪一字不是在说“我们”。

从儿时的我们开心大笑，委屈了就哭，再到现在的坦然，咬牙硬扛，只为了更体面的生活。

最害怕，一天除了客户的“问候”没有其他人关心；害怕每月省吃俭用住院却一下都给医院；害怕每月特定的那个还房贷的日子；更害怕被社会抛弃，害怕的东西太多了，所以都在一边承受着压力，一边却又不断前行，内心又不断的焦虑着，悲伤，又随时治愈。

不要觉得这些羞于说出口，说出来不丢人，只因我们都是“普通人”。

人生之路漫长我们会经历风雨，无论遇到什么都用积极面对这百态的人生，心态乐观向上的生活。

缓解压力，学会这几招，克服焦虑，缓解情绪，每天都开心！因为想要快乐的生活，必须有个健康的心理活动，这样才能让自己产生积极的情绪和行为。

第一、运动让人更快乐

运动会让我们血液里的某种脑内啡β-内啡肽的水平提高，血液中的β-内啡肽确实能引发了“跑者的愉悦感”，那么，其他化学传递信号的水平也应该会提高，进而传到大脑中发挥作用引发人情绪的愉悦感。（信息来自中国科普网）日常我们工作压力大，身体和心理都很难得到完全的释放，在每周选择一个恰当的时间进行跑步、或者其他的运动，运动主要是能够让自己身心都得到满足、放松和愉悦感，同时运动后身体暴汗，有助于排毒让身体轻松，洗个温水澡，不但改善你的睡眠质量，身心还可以完全地释放。

第二、行动证明一切

人之所以焦虑就是对现状产生一种恐惧感，但又无力改变，所以会思前想后，阻止了行动的脚步。所以当下就应该行动起来，你的专业知识不够，业余补习；你房贷压力太大，你就做兼zhi副业；你有社交恐惧症，就锻炼自己扩大社交群体；事实证明行动起来总比“积极fei人”要好得多，也不用陷入无限焦虑的死循环中。

第三、有益身心的业余生活

现在到处都充满了毒鸡汤，所以拥有正确的三观很重要。业余可以培养自己爱好兴趣，看书，也可以学习茶道，或者养生餐、这些都能给生活带来美好。养生餐最适宜生活压力大，身体处于亚健康状态的人，做餐是对身体的关爱，也是对心灵的安慰。说起药膳同源养生滋补品，庄民旗舰店专业做养生品多年，今天就拿出老中医传授减压的几种食材推荐给大家，分别是杏仁、山药片、莲子、桂圆，这些不同的食材可以做各种菜品，有效缓解精神压力。

1.家常三色杏仁

杏仁当中的维生素b等多种微量元素和营养素，每天吃一些杏仁，还可以有效进行减压。杏仁200g，可以温水泡30分钟；水烧开，倒入泡好的杏仁，加入食盐，焯一下水，再过凉水；加入切好的洋葱丁，不能吃辛辣的可以放入胡萝卜丁，最后放入青椒或黄瓜丁，配菜基本好了；最后一步加入食盐，胡椒粉，白糖，白醋，葱油，芝麻油，然后颠盆拌匀，放置15分钟装盘即可。吃三色杏仁来一杯啤酒或者雪碧，别提多自在了！

2.山药百合薏米排骨汤

山药与生姜、薏米合理搭配不仅使脾胃健运，增强人体的消化，还有助于增强人体免疫力去湿气。山药片20g、排骨半斤，百合干10g、薏米20g、再加入2片生姜。做法是将洗净的原料备用，排骨焯水，加入干净的砂锅中，大火炖开后，转小火炖煮一个半小时，最后调味即可。

3.桂圆莲子枸杞汤

桂圆和莲子泡发，各150g 大火煮开，转温和慢炖，中途加入枸杞子，喜欢吃百合的可以加入百合干，这样煮出来汤香甜软糯，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

庄民 桂圆肉200g/罐

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现在的生活节奏让人们都活在“窒息”中，但我们只要用心过生活，在生活环境中可能获得更大的成长。松浦弥太郎说“要想用心度过长长的人生，就从用心度过此时此刻做起吧。”所以人活着不容易，活在当下，学会迎接悲伤，释放情绪，然后整装待发，让自己有“既来之则安之”的心态，又有勇往直前的勇气。