这两种人千万不能惹！他们什么都干得出来

微博上曾经流行过下面这个段子：大家千万要提防这几类人，他们什么事都干得出来！

第一种就是：小心那些有六块腹肌的男人和永远保持好身材的女人；

第二种是：小心那些冬天里能唰的一下子起床的人；

这些人拥有你所不能想象的决心和意志力，他们什么事都能干得出来！

就拿瘦身塑形来说，其实想要保持好身材，很简单，秘诀就是：管住嘴，迈开腿，但是又有几个人能真正做到呢？

可是我们做不到的时候，却羡慕别人的好身材，可人家在背后付出多少努力，我们看到了吗？减肥真的是不难，难的是坚持与自律。不过，减肥不可盲目，也不可冒进，需要在一下三个方面下功夫。

1、适量运动

当锻炼过量，或痴迷于锻炼是不健康的。过量的运动非但起不到减肥塑形的作用，还有可能损坏身体健康呢！所以并非运动就是好的，我们要根据自身情况，制定适量的运动计划。

2、配备体脂称

很多人健身一段时间后，发现体重却没有变轻，结果就觉得健身没有用，就放弃运动，这其实是因为我们不了解体重不是衡量身材的唯一目标。减轻体重≠减肥，健身减肥最重要的是减脂，不要一味追求体重上的轻。

如果家里配备一台体脂称，可能就会发现自己身体的各项指标，还能够根据自己身体各项指标指定合适的减肥计划呢！

如果健身一段时间后，发现体重并没有减轻，那就用体脂称测量一下，就会发现自己的减肥成果了。

3、合理饮食

有些人为了减肥选择节食，但如果长时间不吃主食，不仅皮肤会变差，记忆力也会下降，还会快速衰老，所以切不可随便节食，我们在饮食方面可以选择DGI慢碳饮食方法。

减肥的时候不能摄入过量的碳水化合物，而鸡胸肉的碳水化合物含量几乎为零，所以这样成为很多健身爱好者喜爱的食物。

除了鸡胸肉之外，瘦牛肉也是健身减肥人群可以选择的食物，它比蔬菜有更多的饱腹感，还富含蛋白质，也是不错的选择！