孕期如何吃出好气色？这几种食物孕妈别错过
怀孕之后因为孕激素的问题，会导致孕妈皮肤变差，很多孕妈平时又不敢使用化妆品，害怕影响胎儿发育。但是难道孕妈就只能忍受自己变丑吗？其实孕妈在孕期可以使用孕妈专用的护肤品改善肌肤状况，还能多吃以下几种食物，吃出健康宝宝和娇嫩肌肤。
1、多吃鱼类
鱼中含有多种营养物质，吃鱼可以补充蛋白质和微量元素，不仅能补充身体营养，还能增加身体抵抗力。而且鱼类中含有丰富的脂肪酸，它能延长孕妇妊娠期，减少胎儿出现早产的几率，另外脂肪酸还可以帮助胎儿的视力发育，减少宝宝出生后视力不佳的情况。但是鱼类的蛋白质比较多，孕期补充不宜过多，容易导致孕妈体重加快，增加产生妊娠纹的几率。孕妈要想不长妊娠纹，除了平时饮食注意，控制体重外，还要多用防妊娠纹的修复霜，它可以帮助孕妈的腹部肌肤恢复弹性，减少妊娠纹产生的几率。
2、多吃富含维C的食物
水果中含有大量的维C，维C对身体的组织修复、皮肤健康起到关键作用。孕妈在孕期很容易长斑，维生素C对皮肤的黑色素生成有一直作用，长期使用可以减少黑色素沉积。而且维生素C还是天然的抗氧化剂，孕妈吃后防衰老。同时维生素C具有细胞聚合的功效，孕妈长期食用，有利宝宝的骨骼发育。除此之外，孕妈还可以服用一些叶酸，它含有丰富的维生素与矿物质元素，而且经过科学配比，更适合中国孕妈体质，对孕妈和胎儿都有好处。
3、多吃豆类
豆类食物中含有丰富的蛋白质及身体所需的脂类、微量元素等，其中所含的钙类与B族元素，对胎儿的大脑发育非常好，孕妈长期食用，对胎儿发育有好处。而且豆类食物中所含的维生素E，可以破坏自由基，起到延缓皮肤变老的作用。
4、多喝奶制品
牛奶具有美白的功效，孕妈常喝皮肤会变白，而且牛奶中含钙量非常高，还可以补充胎儿发育中所需钙质，帮助胎儿骨骼发育更健康。另外孕妈睡前常喝牛奶，还可以提高睡眠质量，有了好睡眠，孕妈皮肤自然会更好。
5、多吃铁元素多的食物
孕妈在孕期很容易因为气血不足引起贫血，对胎儿的发育很不利。平时孕妈可以多吃补血的食物，比如动物肝脏、黑木耳中都有丰富的铁元素，孕妈常吃有助于补气血。孕妈气血充足，皮肤也会红润有光泽，胎儿发育也能更健康。
孕期孕妈皮肤变差很正常，要想改善皮肤问题，要讲究方法，通过饮食改善，不仅能让孕妈更漂亮，还能帮助宝宝健康发育。
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