坐月子遵守这4个原则，不怕月子病找上你

怀孕期间，妈妈的身体各方面发生了很大的改变，再加上分娩过程中，消耗了过多的体力和元气，产后身体可以说是相当虚弱。想要身体恢复如初，妈妈就要把月子坐好，这样才能远离各种月子病。那月子怎么坐才算科学呢？一般来说，只要妈妈掌握好这4点，身体一定能恢复更快更好。

1、做好胸 部护理

产后妈妈的身体各部位都比较敏感脆弱，尤其是胸 部，所以一定要做好日常护理。首先，因为乳汁的分泌会加重乳房重量，为避免胸 部下垂，妈妈最好穿上专用哺乳内衣。哺乳内衣承托性和聚拢效果很好，能有效防止胸 部变形。另外，妈妈要掌握正确的喂奶姿势，每次喂完奶后，也要记得及时排空残留的乳汁，以防乳汁堵塞乳 腺，引发乳 腺炎。最后还要注意保持乳房清洁卫生，这样才能有效避免细菌感染，更好的呵护乳房健康。

2、不要过度劳累

妈妈想要远离月子病，产后就要注意多休息，不要过度劳累。在照看宝宝方面，要学会适当放手，不要什么事情都亲力亲为。家里的家务活也不要急着干，等到身体恢复完全后，再做一些简单的家务，以免影响身体恢复。这个时候宝爸就要多做一些事情，比如晚上给宝宝喂奶，宝妈可以先将奶 水吸出，然后储存起来，晚上的时候宝爸用奶瓶给宝宝喂奶，妈妈也有更多的时间休息。

3、保持好心态

产后，因为体内激素发生变化，妈妈的心理上会比较敏感，情绪波动也会较大，虽然这是正常现象，但是对身体的恢复十分不利，严重时还会导致抑郁症。所以，妈妈一定要学会调整自己的心态，保持好心情，这样才能让身体恢复更好。平时有空的话，妈妈可以多到户外散散步，听一些轻快舒缓的音乐，或者在空闲的时候敷一敷面膜，对调节心情都有很大帮助。

4、保证饮食营养均衡

生孩子不仅消耗妈妈很多元气，产后体内各种营养元素也会大量流失，所以一定要做好饮食规划，确保营养的全面和均衡。除了每天要摄入一定量的蛋白质外，还要多吃一些蔬菜水果，补充体内的维生素、矿物元素。不过，妈妈尽量不要吃高脂肪、高油腻类食物，饮食也要以清淡为主，这样才能有效避免产后肥胖，有助于形体恢复。还可以吃一些营养的燕窝，更加滋补身体，而且不易发胖。

坐月子是妈妈产后身体恢复的黄金期，如果月子做不好，不仅身体恢复慢，还会染上月子病，导致后遗症不断。所以在月子期间，妈妈一定要重视以上4件事，这样才能让身体恢复的更快。

嫚熙（EMXEE） 哺乳文胸全罩杯无钢托喂奶孕妇内衣防下垂前开扣聚拢调整型

¥

去购买