孕妈小手册，孕期那些注意事项

#带娃我有招#

不知道第一次怀孕的妈咪们在知道自己孕育了新生命时都是什么感受呢？是不是有点期待还有点小紧张呢？今天小爱就给大家聊一聊孕期的小知识，评论点赞下吧~

--孕期饮食—

怀孕的妈咪由于在孕期需要承担两个人的机能，所必须要补充许多营养才能维持身体所需，通过合理的饮食和进补来调理身体状态，在孕期妈咪们可以适当补充一些维生素、矿物质以及一些含有丰富蛋白质的食物，。水果富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的生长发育均有好处，草莓，柑橘，苹果，秋梨，樱桃，香蕉等富含多种维生素，能够更好地增加营养、帮助消化；鸡、鱼、牛、羊肉等肉类，蛋白质含量较高，都是非常适合孕妈食用的。

--孕期运动—

数据表明，在孕期，适当科学的做一些孕期运动，是非常有助于妈妈和宝宝健康的，那么孕期都能做哪些运动呢？最简单的一种就是散步，处在孕期的妈咪们，会为了宝宝的健康，大量进补，于是许多妈咪们会存在消化不良的情况，所以每天饭后散散步，不但能够有助于消化，还能促进血液循环。其次就是伸展运动，许多人会觉得孕期一定要多躺在床上休息，其实并不是哦，多做伸展运动能够预防肌肉拉伤，使身体保持灵活放松的状态，孕期多做运动才能让宝宝更健康哦。

--孕期护肤—

在爱美的道路上，即便是怀孕了，精致的猪猪女孩们依旧不会放弃，这时就会有人跳出来说：“谁让你孕期化妆的！孕期化妆对宝宝不好！”小爱在这里想告诉大家，孕期护肤不等于孕期化妆，并且孕期不是不能用护肤品，只是孕期使用的化妆品需要认真挑选，在挑选时应注意成分相对温和、简单的护肤品，处在孕期的妈咪们多半都会出现皮肤敏感和干燥等问题，这时一些日常补水和镇定肌肤的护肤品都是可以使用的，除了使用护肤品，规律的睡眠也能让皮肤状态更好，所以爱美的孕妈们要少熬夜哦。

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