18-49岁孕早中晚期、哺乳期女性膳食营养素参考摄入量

本文就中国18-49岁孕早期、孕中期、孕晚期和哺乳期女性膳食营养素参考摄入量与19-49岁未怀孕女性进行对比分析并得出相关结论。

（营养素参考摄入量详情图见文章底部）

结论一

怀孕期女性蛋白质摄入量跟怀孕时间成正比

孕晚期（85g/d）>哺乳期（80g/d）>孕中期（70g/d）>孕早期=未怀孕期（55g/d）

汤臣倍健 蛋白粉450g/罐 赠蛋白质粉150g*2罐 粉剂

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结论二

孕中期、晚期、哺乳期需补充更多钙元素

哺乳期=孕晚期=孕中期（1000mg/d）>孕早期=未怀孕期（800mg/d）

汤臣倍健液体钙软胶囊100粒/瓶赠钙dk50粒*2瓶

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结论三

哺乳期女性需补充更多钾元素

哺乳期（2400mg/d）>孕晚期=孕中期=孕早期=未怀孕期（2000mg/d）

结论四

怀孕期女性需补充更多镁元素

孕早期=孕中期=孕晚期（370mg/d）>哺乳期=未怀孕期（330mg/d）

结论五

怀孕期女性铁元素摄入量跟怀孕时间成正比

孕晚期（29mg/d）>孕中期=哺乳期（24mg/d）>孕早期=未怀孕期（20mg/d）

结论六

怀孕期女性叶酸摄入量更多。叶酸可预防胎儿畸形。

孕早期=孕中期=孕晚期（600[μgDFE/d]`h）>哺乳期（550[μgRAE/d]`h）>未怀孕期（400[μgRAE/d]`h）

汤臣倍健铁叶酸片 500mg/片*60片 赠叶酸铁片30片x2瓶 矿物质

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结论七

哺乳期所需维生素A摄入量约为未怀孕期的2倍，且孕中期、孕晚期维生素A摄入量较未怀孕期增加。

哺乳期（1300[μgRAE/d]`f）>孕晚期=孕中期（770[μgRAE/d]`f）>孕早期=未怀孕期（700[μgRAE/d]`f）

结论八

怀孕期女性维生素B摄入量跟怀孕时间成正比，哺乳期则需要更多维生素B摄入。

维生素B族为一个族群，由B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素构成，共同补充，有利于人体吸收。单独补充可造成另一种B的缺失。此为B族的协同作用。

汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）1.3g/片*90片 送叶酸30粒*2瓶

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结论九

孕中期、孕晚期和哺乳期女性需要摄入更多的维生素C，尤其是哺乳期。

哺乳期（150mg/d）>孕中期=孕晚期（115mg/d）>孕早期=未怀孕期（100mg/d）

结论十

哺乳期女性需要更多的维生素E和维生素K摄入

汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇型）1.24g/片*90片 送叶酸30粒*2瓶

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补充：

有关维生素A、B、C、D、E 的缺乏表现及食补推荐请翻阅前期文章~

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附加：

1.中国18-49岁孕早期女性膳食营养素参考摄入量

2.中国18-49岁孕中期女性膳食营养素参考摄入量

3.中国18-49岁孕晚期女性膳食营养素参考摄入量

4.中国18-49岁哺乳期女性膳食营养素参考摄入量

5.中国15-49岁未怀孕女性膳食营养素参考摄入量

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