那些关于叶酸的大坑，你掉进去了吗？

在怀孕之前需要补充叶酸，这大概是每一个女性都知道的问题。但是在补叶酸这件事，很多人都误入歧途，我们接下来就来看看补叶酸的五大误区：

补充叶酸可以生双胞胎

在民间流传着各种生双胞胎的偏方，补充叶酸就是其中之一。很多人认为叶酸有助孕的功能，能够提高生双胞胎的几率。

事实上，补叶酸可以生双胞胎没有丝毫科学根据。叶酸对培育双胞胎没有任何作用，如果胚胎不是双胞胎，吃什么都不会变成双胞胎。所以准妈妈备孕应遵循自然科学的原则，不要轻信这种流言蜚语。

补叶酸时，其他营养素也要猛补

反正怀孕需要的营养比较多，补充叶酸的同时，不如再好好补一补钙、铁、锌、维生素c吧？这种想法的准妈妈有很多，但其实这种做法是错误的。拿维生素c来举例，过量服用维生素c之后，准妈妈的身体环境偏酸性，这时服用叶酸，叶酸的功效完全被破坏。

所以不管是备孕期的女性，还是准妈妈，进补都要咨询医生，在医生的正确指导下进行各种营养元素的补充。

只有备孕期间需要补充叶酸

孕前吃叶酸可以防止胎儿神经管畸形，同时也会降低宝宝出生后存在其他缺陷的风险。叶酸应该在怀孕之前的3到6个月就开始补充。

怀孕之后依然要坚持服用叶酸，因为在孕期叶酸的需求量比孕前要高出四倍，胎儿的发育、母体组织等都不能缺少叶酸，所以准妈妈最好在整个孕期都进行叶酸的补充。

只有准妈妈需要补叶酸

只有准妈妈需要补叶酸，这种观念非常普遍。很多人不知道，如果男性朋友在备孕时也适量补充叶酸，可以提高精 子质量。

所以叶酸不光妻子需要补充，未准爸爸应该和未准妈妈一起补叶酸。

叶酸补充越多越好

并不是越多越好，过多的叶酸会干扰准妈妈对锌的吸收。缺少锌的摄入会影响胎儿的发育。

补充叶酸应听从医生的正确指导，怀孕之前的三个月和怀孕之后的前三个月，每天保证机体能摄入0.4毫克的叶酸就可以了。

这些女性需要更多的叶酸

肥胖的女性更有可能会生下一个神经管缺陷婴儿。如果你明显超重，在备孕前不妨去医院获取些意见，医生或许会建议你每天摄入超过四百微克的叶酸。

如果你怀的是双胞胎，医生会建议你每天摄入多达一千微克的叶酸。

患有糖尿病或者正在服用某些抗糖尿病药物的妇女更有可能生下一个患有神经管缺陷的孩子，如果你有这样的情况，在备孕前一个月就应该去看医生，了解每天该摄入多少叶酸，并检测总体情况。

ps：补充叶酸注意事项

1.叶酸制剂的选择

药店里有各种品牌的叶酸，经常让备孕夫妻无从下手选购。除了单纯的叶酸片，有一些复合维生素制剂也含有叶酸成分，在购买叶酸时，除了结合自身的情况还应正确听取医生的建议。

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2.改变烹饪方法

在生活中含有叶酸的食物种类很多。但是光和热都容易破坏叶酸的稳定性，因此食物中的叶酸大部分都在储存和烹饪的过程中流失了。如果想从日常饮食中更多地获得叶酸，就应该改变烹饪习惯，增加富含叶酸类食物的摄入量。