宝宝睡眠质量堪忧？这3点家长快掌握！

科学意义上来讲，睡眠就是高等脊椎动物的一种周期出现的静息状态，人生中有三分之一左右的时间是在睡觉。当我们睡着时，大脑和身体都可以休息，进行自我调整和修复，适当的睡眠对日常的工作、学习都是十分有好处~

的确，睡眠对任何人来说都很重要，特别是正在成长发育的小宝宝们，良好的睡眠对身体的生长发育有着莫大的帮助！那么，都有哪些因素影响着宝宝睡眠呢？宝宝睡眠不足又有哪些危害呢？爸爸妈妈该如何让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？一起来了解一下吧~

一、影响宝宝睡眠的因素

宝宝睡觉不踏实常表现为容易惊醒，睡眠质量不高，而且很爱哭闹，经常发出各种哼哼的声音，而且宝宝的气色也会不好。那这些现象都是怎么造成的呢？

1.吃太饱或饿肚子

宝宝吃得过饱，腹部就会胀得难受；或者宝宝吃不饱，饿肚子了就会哭闹个不停。宝宝还小，爸爸妈妈一定要多留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多，也不要让他饿着了。

2.睡眠用品不适

如果纸尿裤穿戴不当，吸量不够优秀，妈妈又没有及时更换，或者是太厚重不够舒适，宝宝难免睡不安稳！另外如果被子太厚重闷热也会让宝宝感到不舒服，这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说，只能靠哭唧唧来解决了~

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3.缺钙

宝宝缺钙也会出现哭闹，爸爸妈妈可以带宝宝去检测一下微量元素。如果宝宝缺钙了，就要注意给宝宝补充钙质，在日常生活中也可以多带宝宝晒晒太阳，这样也可以防止宝宝缺钙。

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二、宝宝睡眠不足的危害

小宝宝本身就是弱势群体，没有很好的表达能力，因此有很多问题必须得到家长的注意与重视。如果孩子经常没有充足的睡眠，就会对他们造成很大的危害~

1.影响长高

影响宝宝生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的分泌多少有关。如果宝宝身体进入熟睡状态，那么就有更多的生长激素分泌出来。如果宝宝睡眠不充足，就会阻碍生长激素的分泌，宝宝自然长不高~

2.身体免疫力差

在睡觉的过程中，宝宝的免疫能力能够得到增强，如果经常没有充足的睡眠，宝宝的身体抵抗力减弱，从而还会出现没有食欲、精神不济之类的症状，遇到流行性感冒等病症自然难逃一劫~

3.影响大脑发育

如果孩子没有充足的睡眠，那么宝宝的注意力不能完全集中，记忆力和思考能都有所降低，从而对宝宝今后的学习造成影响。

三、如何培养良好的睡眠习惯

爸爸妈妈应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律哦~

1.晚餐时间要固定

宝宝的晚饭时间最好是在五点半到六点之间，这样宝宝吃完晚饭玩一个小时，七点半就可以准备睡觉，八点钟就可以正式上床睡觉。回家较晚的家长最好不要和宝宝一起吃晚饭，如果宝宝饮食时间已经不规律了，可以每个星期让他提前一个小时吃晚饭，这样也给宝宝适应改变的时间~

2.睡前避免兴奋

吃完晚饭，可以适当陪着宝宝做一些比较安静的游戏或者娱乐，例如看看书、听听音乐，不要让宝宝运动得过于剧烈，也不要给宝宝看一些恐怖、惊悚类的电视节目，这样的话会导致宝宝睡眠质量下降。

3.营造良好的睡眠环境

睡觉之前，建议爸爸妈妈要先把房间的门窗打开透气，大概十分钟就可以，保证空气流通，如果房间开了空调，最好通风二十分钟！冬天的房间要温暖，夏天的房间要凉爽一点，宝宝睡觉时，房间的灯光不可以太亮，一定要给宝宝营造安静的环境。