肠寿等于长寿！那肠道怎么养生？

调理肠胃，做到以下6点

饮食要平衡

喜欢吃辛辣、生冷的人，在这之前可以喝一点小米粥或者酸奶，给肠胃镀上一层保护膜，减少刺激性食物对胃粘膜的伤害。日常也要注意多吃养胃、护胃食物。均衡饮食，减少肠胃损伤。

饮食中可多增加蔬菜、谷物、水果，均衡搭配肉、鱼、蛋、奶等食。

多运动

运动除了健身之外，还能促进血液循环，其中也包括肠胃的血液循环。多运动，还能帮助加强肠胃蠕动，减少肠道垃圾，增强肠胃抵抗力。由外而内地调节肠胃。

防寒

防寒，在这里有两个意思，一是防治寒冷，寒气入体，二是少吃生冷食物，让肚子着凉。特别还是夏天的时候，很多女孩子喜欢露肚脐，其实这样很容易让腹部受凉。对于胃病患者来说，要注意保暖，根据季节、温度变化，选择适合的衣物。晚上睡觉的时候，也要注意肚子的保暖，即使是夏天，也要注意遮盖肚子，防治着凉。

学会自我按摩

中医认为，日常按摩胃腹部，可以改善肠胃功能。

方法就是先画两个圆，再按摩一点。把两手交叠在上腹部，围绕着胸骨下端，逆时针、顺时针各30~50次。然后围绕肚脐眼按摩30~50次。最后按摩足三里50~100次。

每天早晚2次，坚持一段时间，就会感觉肠胃舒服很多，有时候会有打嗝、肠鸣、放pi等情况，这就说明肠胃在调整中。

多吃益生菌和益生元

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益生菌对于肠胃调养是很好的健康补充。通过补充益生菌，让益生菌帮助调节肠道菌群，增加有益菌，抑制有害菌，并在肠道形成一个酸性环境，长久地抑制有害菌生长，来维持肠道菌群的健康发展，促使肠道健康蠕动，来缓解一下因为肠道菌群紊乱，不规律蠕动造成的便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃病。

益生菌还能帮助强健肠道的免疫能力，激活肠道免疫系统，让身体处于强效防御状态，杜绝有害菌、致病菌的侵害。

而益生元呢，它是益生菌的食物，补充益生元能有效增殖益生菌，促进肠胃蠕动，达到调节肠道的作用。

常喝黑苦荞茶

黑苦荞茶中含有大量的膳食纤维和B族维生素成分，它们能够促进肠胃蠕动，具有促进消化的功效，经常饮用黑苦荞茶的人，患肠胃疾病的机率较小。

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黑苦荞茶含有大量的膳食纤维及氨基酸，它们能够促进肠胃的蠕动，加强身体的脂肪、能量的消耗，同时黑苦荞茶还能防止身体摄入过量的热量，而且能吸附体内多余的油脂，具有减肥瘦身的功效。