腰粗不一定是胖，可能与大脑萎缩相关，降低记忆力！

随着生活习惯与饮食的改变

越来越多的人不注重饮食均衡

导致过于肥胖

然而肥胖不仅影响消化系统的功能

还会影响内分泌系统

甚至增加癌症发生的危险性

腰腹都是赘肉好不好

腰围是身体健康的晴雨表，欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

腹部脂肪过多或关联大脑萎缩

英国研究人员发现，身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪，或与大脑萎缩相关。而脑容量减少，关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高。研究报告刊载于美国《神经学》周刊。

研究人员虽然不能确定究竟是大脑结构异常导致肥胖，还是肥胖引发大脑构造改变。但研究参与者马克·哈默表示，研究意义或许在于有朝一日“可通过身高质量指数与腰臀比的常规测量，判断大脑是否健康”。

看到这里

小编摸了摸腰上的赘肉

不仅感慨

原来有赘肉也是病

这可怎么办

？？？

不良饮食习惯是元凶

饮食过于丰盛，尤其是糖类摄入过多是腹部脂肪的堆积的主要因素之一，因此控制快糖和精制糖的摄入是最好的减腹办法。同时还可以食用橄榄油和人造黄油，以避免摄入多余脂肪。再配合定期的体育锻炼，可以有效快速减腹。

有些食物不仅可以均衡饮食，还非常有利于减少腹部赘肉。比如富含山梨糖醇的梨就有助于消化。苹果也是瘦身饮食的好帮手。芦笋含水量超过92%，可以有效促进人体新陈代谢。

4种方法帮你减少腰腹赘肉

1、加强锻炼

日常锻炼应该包括有氧运动（游泳、散步、骑自行车、跑步），以及抗阻力（或力量）训练（涉及举起、推和拉的动作），并采用高强度间歇式锻炼方式。

2、经常保持站立

为了更经常地保持直立，接听电话时站起身，把车停在距离单位稍远些的停车场，这样你就能多走些路。如果你喜欢看电视，就在沙发前的地板上放一件踏板式健身器材，观赏电视的同时不耽误锻炼。

3、控制食量

进入更年期意味着新陈代谢放缓。研究表明，这个年龄段的女性每天消耗的热量减少了几百千卡。减少在餐馆用餐和点外卖的次数是控制食物分量的简单方法，但要安排好进餐时间和频率。早餐包含优质蛋白质，晚餐吃得清淡些，把午餐当作正餐，对控制体重最有利。

4、保证睡眠质量

失眠症是围绝经期一种非常常见的症状。睡眠质量不佳会造成更年期女性筋疲力尽，没有足够的体力去锻炼。高质量的睡眠是真正有助于对抗更年期腹部脂肪增加的一种有效策略。

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