长期跑步，你可以得到这些好的改变！令人艳羡不已！

长期进行一定量的跑步，你可以得到这些好的改变！真的是令人艳羡不已呀。

第一个改变：大长腿

跑步可以帮助你练出大长腿，因为跑步是以下半身发力的主要运动。所以，跑步对于腿部的刺激是很大的，所以，我们可以通过跑步让自己拥有一双美丽而又修长的大长腿，最后直接变成男神女神！真的是太棒啦。

第二个改变：苗条

跑步属于消脂作用比较大的运动之一，如果能常常跑步的话，我们就会拥有苗条。现代人的发胖的概率很大，因为不好的生活习惯真的是处处都有，比如说是久坐不运动、经常订外卖作为午餐晚餐宵夜、经常食用高热量的不健康饮食、经常熬夜等等，这些都挺不健康的，而且非常容易引发肥胖。肥胖又会导致不少疾病的发生，严重导致身体素质的下降。

所以，拥有苗条的外形，有的时候并不仅仅是因为美丽，在很大的程度上也是为了珍贵的健康。健康是有钱也很难买到的，因为健康和昂贵的保健品的联系并不是主要的，我们主要还是依靠运动才会获取健康。

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而跑步就可以让你拥有这宝贵的健康，跑步的人不一定身体都健康，但是常年跑步的跑者确实拥有不运动者难以获取的健康和状态。

第三个改变：健康的身体

跑步可促使你获得健康的身体，因为跑步真的是很有用的有氧运动呀，可以提高你体内的含氧量，可改善大部分疾病，可以让你的身体素质快速提高不少。如果你拥有一个健康的身体，就会拥有更美好的未来和人生。你想拥有更好的未来吗？如果想要的话，那么你需要从跑步开始做起。

第四个改变：免疫力

长期跑步可以帮助你提高身体的免疫力，免疫功能会加速构建，你就更难生病啦。经常跑步的人往往都是很难生病的，你可以看到我们的跑者一个一个都结实着呢！他们往往都具有不易感冒发烧的特点，普通的小病根本打不到他们。真的是令人羡慕不已呀，如果你想拥有好身体就得来跑步。

第五个改变：新陈代谢顺畅

跑步还会让你的新陈代谢也逐渐变得通顺流畅起来。当一个人的新陈代谢功能不好的时候，他就容易出痘痘、脸色暗沉、便秘、心情不好等，当一个人新陈代谢的功能顺畅了，这个功能被加速了以后，他的气色和各个方面就会被提高不少。

第六个改变：自信心

跑步还会影响你的自信心呢，经常跑步的人往往具有更高的自信心。因为运动可以改变你的心情，改善你的状态，让你的外形也变得更加值得自信。所以，跑步是完全可以提高你的自信的，跑步可以让你通过对于身体有益的运动，变得充满了自信。

长期跑步，你可以得到这些好的改变！真的是令人艳羡不已呀，你羡慕吗？如果你也感到羡慕的话，如果你也想要拥有这些的话，那就得抓紧跑起来了，一起来参加跑步吧。