#五谷煮易#营养餐，隔夜燕麦减脂粥

时间

约10-15分钟

用料

燕麦粥

燕麦片 半杯

牛奶 半杯

蜂蜜 8g

配料

香蕉 半根

酸奶 半杯

装饰

香蕉 半根

草莓 1个

坚果 适量

制作步骤

1.准备一个干净的容器，里面放入燕麦片、牛奶、蜂蜜，盖上盖子或者封上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜。

牛奶可以完全用酸奶替代，也可以换成椰奶、清水等任何自己喜欢的饮品。

2.取出冷藏过夜的燕麦，半根香蕉用叉子压成泥，和酸奶一起放入燕麦粥里搅拌均匀。

酸奶可以全部用牛奶代替，香蕉泥可以换成巧克力酱、花生酱等自己喜欢的口味。

3.把燕麦粥倒入碗里（也可不倒），摆上香蕉片、草莓片、坚果碎。

水果可以用自己喜欢的种类任意替代。

诀窍点

燕麦片可以根据自己喜欢随意选择，生燕麦片泡出的更韧，即使燕麦泡出的更浓稠绵软。