喝黑咖啡减肥，5个事项要注意

采用黑咖啡辅助减肥，特别是对于很多白领妹子来说，的确是不错的选择，既可以起到减肥的作用，又可以让精神更佳。

但是黑咖啡减肥没有大家想象中那么简单，如果掌握不好时间、用量等问题，不仅减不了肥，还可能带来一系列的健康问题。

今天，小编为大家介绍了5个黑咖啡减肥法的注意事项。

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浅度烘焙的咖啡更有效

一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为这样的味道浓郁，口感特别的好，但是咖啡茵的含量比较少，用来减肥就达不到明显的效果，想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，这样对于减肥会更加的好。

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什么时候喝较好呢

建议每次饭后30分钟至1个小时饮用最有效，品尝一杯浓郁的黑咖啡，不仅能舒缓你紧张的工作情绪，让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战，更能有效地分解午餐所摄入的油脂，助饭后消化，并促进脂肪燃烧。

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饮用时不要加糖

黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡，口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质，这样难以达到减肥的效果。

饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

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喝完适当的运动

饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，此时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。

比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家，也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

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自己煮咖啡更瘦身

如果有条件的话，妹子们不妨自己煮咖啡吧，因为自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是减肥的好帮手。

用咖啡渣按摩身体可以加速身体脂肪的分解，刺激血液循环，还能够紧致肌肤，让肌肤快速消除水肿，减肥的同时还能美体，真是一举两得。

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黑咖啡减肥法虽然有着不错的瘦身功效，但是千万不要过多的饮用，否则对身体并没有太大的好处哦。

最后，小编还需要温馨提示，并不是所有人都适合采用黑咖啡减肥法减肥，例如孕妇、高血压患者、心脏病患者等，不要尝试哦！