娃总喊腿疼原来是生长痛，4招教你缓解

很多上幼儿园的小朋友会出现腿疼的情况，但是查看之后并没有发现受伤。咨询医生之后才知道，原来这是生长痛造成的。其实，生长痛不是一种疾病，而是孩子在生长发育过程中出现的正常生理现象。虽然它不会导致持续的痛感，也不影响正常活动，但它常在夜里发作，影响孩子们休息，父母们难免担忧心疼。那有没有什么方式能缓解孩子的生长痛呢？

1、多晒太阳

要缓解孩子们的生长痛，就要重视补钙。钙能降低神经系统的兴奋性，在一定程度上缓解疼痛。但孩子们的身体又没有那么容易吸收钙，需要经过维生素D的催化作用才能吸收的更好。阳光照晒能很好的补充维生素D，目的是促进钙吸收。除了晒太阳之外，孩子可以通过喝维生素D来促进补钙的效果。

2、多吃含钙食物

生长痛预示着孩子们的生长发育处在高速进行阶段，需要更多的营养来满足发育的需要。各种能够帮助软骨组织生长的营养食物，比如牛奶、鸡蛋、核桃等，家长都应该让孩子们多吃。另外，家长们最好给孩子补充一些易吸收的钙，来保证孩子对钙的需求。

3、饮食搭配均衡

随着孩子的不断长大，他们开始有自己独立的思想，并且很多孩子会出现挑食的现象。偏食、挑食会影响孩子对营养的吸收，导致身体缺乏某种营养元素，久而久之也会影响到身体的发育。所以宝妈们在平时的饮食上，就应该注意荤素搭配合理，让孩子摄入均衡的营养。如果孩子出现了挑食、生长发育缓慢的情况，就需要给孩子补充多维营养元素，这样补充的会更全面。

4．注意补充剂的食用时间和剂量

虽然营养补充剂能够帮助人体补充所需要的营养素，但是一定要注意剂量，如果吃多了也会产生副作用。家长要记住，孩子身体吸收营养是一个循序渐进的过程，并不是这些补品吃的越多越好，需要根据医嘱来服用。

宝妈们一定要细心关注宝宝成长的每一步，重视宝宝成长的每一步！爸爸们也要担负起照顾宝宝的责任。只有在爸爸妈妈共同的努力下，宝宝才会更加健康成长！

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