杂粮怎么吃更健康？教你吃饭正确打开方式！

在追求健康饮食的今天，“吃得好”已经慢慢取代了“吃得饱”，“以食为补”的观念越来越深入人心。而常见的五谷杂粮，就是食补的最佳选择之一。

早在《黄帝内经·素问》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养原则，也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

　　这样吃也是有科学依据的，食物多样是实现平衡膳食的基本途径，营养专家建议，每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上为好。

　　平日多吃五谷杂粮，提高纤维摄取量，能有效改善便秘，并且膳食纤维不易快速消化，吃饱之后短时间内不会饿，还能达到减肥瘦身的功效。

　　然而问题来了，我们每个人不可能都是营养专家。哪些杂粮有益健康?如何搭配?如何蒸煮?这些问题还是蛮繁琐的。

别急，不如直接买包米伴侣，可以免去搭配的苦恼，轻轻松松吃出健康!

　　你可以在煮饭时加一点，也可以全部煮成米伴侣饭，或是煮成香滑软糯的杂粮粥......多种选择随你花样整，吃出一天好状态。

再搭配一碗鲜掉舌头的干贝排骨汤，或者想要更简单粗暴，就直接来碗紫菜蛋汤，同样特别满足。

　　中国居民膳食指南也建议：每餐的主食不能仅吃遍白米面，还需将全谷物融入一日三餐。

五谷杂粮吃起来，

给身体储备能量~