炎炎夏日,很多人在烈日下稍微一走动就会大汗淋漓、口渴难耐,在这种情况下,“会喝水”就显得十分重要。那么,夏季喝水应该注意哪些方面呢?
1、从水量上来说,夏季喝水的水量并不能一成不变。
要想保证体内水平衡,就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说,在夏季的高温环境中,人体的水分排出量可以达到约3300毫升,此时如果再进行大量的运动锻炼,水分排出量可以达到6600毫升。
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2、从喝水频率上来说,有些人感到口渴就马上、迅速大口的喝水,但这种喝水方式并不合理。
一次性、快速、大量地“牛饮”会给人体带来不良的负担。喝水最好坚持少量、多次的原则,而且要主动喝水,不要感到口渴时再喝水。
3、从水的类型上来说,夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等,但这些饮料几乎都含糖,喝太多可能会导致血糖升高、影响日常饮食等。
饮料不宜多喝,更不能作为日常水来饮用。喝水时最好喝白开水,白开水不仅成本较低,而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。
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4、从水温上来说,很多人在夏季喜欢喝冷饮,但夏季喝水水温最好控制在10度左右。
如果喝水的水温过高,会导致人体新陈代谢加快,使进入人体的水分更快地转换成汗液流出体外。水温过低,或者直接饮用冰水,则有可能造成肠胃功能紊乱,影响身体健康。