夏天喝水有啥讲究？这4点需要注意！

炎炎夏日，很多人在烈日下稍微一走动就会大汗淋漓、口渴难耐，在这种情况下，“会喝水”就显得十分重要。那么，夏季喝水应该注意哪些方面呢？

1、从水量上来说，夏季喝水的水量并不能一成不变。

要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可以达到约3300毫升，此时如果再进行大量的运动锻炼，水分排出量可以达到6600毫升。

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2、从喝水频率上来说，有些人感到口渴就马上、迅速大口的喝水，但这种喝水方式并不合理。

一次性、快速、大量地“牛饮”会给人体带来不良的负担。喝水最好坚持少量、多次的原则，而且要主动喝水，不要感到口渴时再喝水。

3、从水的类型上来说，夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，但这些饮料几乎都含糖，喝太多可能会导致血糖升高、影响日常饮食等。

饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。喝水时最好喝白开水，白开水不仅成本较低，而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。

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4、从水温上来说，很多人在夏季喜欢喝冷饮，但夏季喝水水温最好控制在10度左右。

如果喝水的水温过高，会导致人体新陈代谢加快，使进入人体的水分更快地转换成汗液流出体外。水温过低，或者直接饮用冰水，则有可能造成肠胃功能紊乱，影响身体健康。