2019马上要过去一半了,不管遭遇什么,但愿你能够不沉迷过去,不恐惧将来,不盲目比较,活在当下。这里有提升幸福感的30件小事,愿每一个追求幸福的你,都能如此拥抱生活。
1、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己和他人,让你的心态停留下对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。
2、积极看事情
“真倒霉,刚要出门就下起了雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润”,把每次“倒霉”都想成新的转机。
3、烦了睡一觉
专家指出,保持充足而又规律的睡眠,对情绪有一定的改善作用。
4、让卧室有阳光
早晨的阳光对人体健康最有益。醒来时打开窗户,让卧室充满阳光,会让你一整天都充满能量。
5、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳,就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光,能起到改善情绪的作用。
6、保持微笑
对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常皱眉头的人则会看到他让人烦恼的一面。
7、不盲目比较
不要总是无限放大别人的优点,也应实时想想自己的小优点,在欣赏别人的同时也懂得欣赏自己。
8、吃几块巧克力
巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素,吃巧克力是改善情绪的好办法。
9、与宠物一起玩
与你的宠物一起玩,会使你体内释放出良好的激素,同时降低紧张激素。
10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明,不管是写日记还是唱歌、画画,这些和艺术相关的行为都有利于转移注意力,释放消极情绪。
11、运动30分钟
当人情绪低落时,可能不想做任何事,这时最好的方法是出去跑步或者健身房运动30分钟,心情很快会好起来。如能长期坚持,还有助于改善抑郁症。
12、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现,人内耳某个能对歌声作出反应的器官,与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时,唱首歌会立即转变心情。
13、亲近黄色和绿色
在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西,能让人心情愉悦,因为它是阳光和春天田野的颜色。
14、学会独处
给自己一段时间安静、沉淀,按自己的节奏做事、生活,给心一点独处的时间,它才有精力为你带来幸福。
15、尽全力,然后放手
每个人都有局限性,有时尽管我们很努力,但还是事与愿违。所以,当你尽了全力之后实时放手,你会没有遗憾。
16、尽量别加班
不到万不得已,尽量别加班。压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见原因,要想保持心情轻松愉快,能在上班时间完成的工作不要拖到下班再做。
17、固定时间做事
在固定的时间做固定的事,会让你每天有所期待,充满希望,这样的人最不容易情绪低落。
18、改变固有看法
同样是医院,小孩子害怕它,成年人则认为它能帮自己解决病痛。每个人根据自己的有限认知看待事物,所以碰到负面事情,多想想自己的看法是不是太主观了。
19、学会原谅
成熟的人应该学会原谅可容之言,饶恕可容之事,包含可容之人。
20、远离抱怨
抱怨不能让事情更好,如果不能改变,那就欣然接受它,或者把精力花在能改善的地方。
21、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大,并且疾病也会使人抑郁,比如糖尿病患者的情绪更易低落。
22、补充胶原蛋白
胶原蛋白防止皮肤老化、去皱纹、淡斑祛痘。随着年龄的增长,胶原蛋白会逐渐的流失,从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂,其螺旋网状结构随即被破坏,皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷,肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象,所以,女性补充胶原蛋白是一种延衰的必须。
23、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明,日常饮食中,摄取对健康有益的脂肪酸越少,就越容易抑郁。因此,老爱吃肥肉的人容易情绪差,多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
24、找个乐观朋友
研究显示,与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐,与经常抱怨的朋友在一起,会使自己的心情也变得更差。
25、学会欣赏别人
学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大写教授克里斯托弗·彼得逊说:“如果你总对人充满热情,看到对方的优点,你就能战胜坏情绪。”
26、和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里,和朋友吃顿饭倾诉一下,就算他不能完全理解,也一定会给你精神上的支持。
27.坚持该坚持的
理想,努力了才叫理想,放弃了那只是妄想。有些事情,不是看到了希望才去坚持,而是坚持了才看到希望。
28、开始减肥
一项精神学研究指出,肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更容易发生抑郁,而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以,要想情绪好,别让自己太胖。
29、赶紧戒烟
吸烟不仅会损害你的心脏和肺部,还会增加患抑郁症的风险。
30、烦恼时别做决定
情绪低落会影响到你的洞察力和判断力,这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定,最好先咨询一下家人和朋友。