做好30件小事，让你幸福感倍增

2019马上要过去一半了，不管遭遇什么，但愿你能够不沉迷过去，不恐惧将来，不盲目比较，活在当下。这里有提升幸福感的30件小事，愿每一个追求幸福的你，都能如此拥抱生活。

1、不埋怨他人

这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己和他人，让你的心态停留下对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。

2、积极看事情

“真倒霉，刚要出门就下起了雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”，把每次“倒霉”都想成新的转机。

3、烦了睡一觉

专家指出，保持充足而又规律的睡眠，对情绪有一定的改善作用。

4、让卧室有阳光

早晨的阳光对人体健康最有益。醒来时打开窗户，让卧室充满阳光，会让你一整天都充满能量。

5、换一个灯泡

如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。

6、保持微笑

对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常皱眉头的人则会看到他让人烦恼的一面。

7、不盲目比较

不要总是无限放大别人的优点，也应实时想想自己的小优点，在欣赏别人的同时也懂得欣赏自己。

8、吃几块巧克力

巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素，吃巧克力是改善情绪的好办法。

9、与宠物一起玩

与你的宠物一起玩，会使你体内释放出良好的激素，同时降低紧张激素。

10、写日记或画画

美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术相关的行为都有利于转移注意力，释放消极情绪。

11、运动30分钟

当人情绪低落时，可能不想做任何事，这时最好的方法是出去跑步或者健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

12、哼首歌曲

英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时，唱首歌会立即转变心情。

13、亲近黄色和绿色

在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情愉悦，因为它是阳光和春天田野的颜色。

14、学会独处

给自己一段时间安静、沉淀，按自己的节奏做事、生活，给心一点独处的时间，它才有精力为你带来幸福。

15、尽全力，然后放手

每个人都有局限性，有时尽管我们很努力，但还是事与愿违。所以，当你尽了全力之后实时放手，你会没有遗憾。

16、尽量别加班

不到万不得已，尽量别加班。压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见原因，要想保持心情轻松愉快，能在上班时间完成的工作不要拖到下班再做。

17、固定时间做事

在固定的时间做固定的事，会让你每天有所期待，充满希望，这样的人最不容易情绪低落。

18、改变固有看法

同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解决病痛。每个人根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。

19、学会原谅

成熟的人应该学会原谅可容之言，饶恕可容之事，包含可容之人。

20、远离抱怨

抱怨不能让事情更好，如果不能改变，那就欣然接受它，或者把精力花在能改善的地方。

21、照顾好身体

长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大，并且疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。

22、补充胶原蛋白

胶原蛋白防止皮肤老化、去皱纹、淡斑祛痘。随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象，所以，女性补充胶原蛋白是一种延衰的必须。

23、多吃鱼和坚果

美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中，摄取对健康有益的脂肪酸越少，就越容易抑郁。因此，老爱吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

24、找个乐观朋友

研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。

25、学会欣赏别人

学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大写教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能战胜坏情绪。”

26、和朋友吃顿饭

心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。

27.坚持该坚持的

理想，努力了才叫理想，放弃了那只是妄想。有些事情，不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才看到希望。

28、开始减肥

一项精神学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更容易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以，要想情绪好，别让自己太胖。

29、赶紧戒烟

吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。

30、烦恼时别做决定

情绪低落会影响到你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友。