秋练不宜选剧烈运动，散步刚刚好

秋练不宜选剧烈运动，散步刚刚好

此时人体刚刚进入阳气升发的阶段不久，不宜进行高强度的剧烈运动，以免运动量过大，大汗淋漓，尤其是锻炼后没及时擦干汗液、更换衣服、保暖的，更可能因毛孔开泄，外感风寒。

因此，秋练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，秋练更应采用舒缓、轻柔的方式。散步，便是其中最合适的一种。

从中医的角度，人在闲逸散步时，可使气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

现代运动医学则认为，步行虽然运动强度低，但仍属于全身运动，需要身体各处肌肉、关节和骨骼共同协调，呼吸、循环、内分泌和神经各系统皆处于一种活跃状态。因此，能有效调节内脏功能，促进新陈代谢，延缓细胞衰老。

散步时需注意：

时间：最好选在早晨日出后或傍晚日落时。

地点：以河边、湖畔、公园的林荫道或乡村小路为佳。

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