用手机1小时眼干怎么办？3招给眼睛补水

长期观看手机，眼干程度大大增加，同时也增加了患干眼症的风险

眼睛干涩

许多人认为这只是一种眼睛不舒服的状态

然而实际上，眼睛干涩到了一定程度是会影响视力

时间长了会引起视疲劳，从而导致更严重的后果

眼睛干最主要的原因是缺水、缺营养

因此，眼睛补水很重要

哪些坏习惯导致眼眼睛干

1、长期熬夜。正常人的泪液48小时都在分泌，白天分泌量要多于晚上。

2、滥用眼药水。滥用就是没有在医生的指导下正确使用。非炎症患者点抗生素眼药水，或者含有激素的眼药水等等，这些眼药水不仅药物本身有损伤作用，而且可能含有防腐剂。

3、昏暗灯光下阅读。如果光线暗的时候阅读，肯定要睁大眼睛，而且看书的时候，瞬目会少，那么泪液会大部分被蒸发掉。

4、佩戴隐形眼镜。长期佩戴可以引起细胞功能的障碍，神经细胞的裸-露。

眼睛为什么会缺水

1、泪液分泌不足。

正常情况下，泪腺、睑板腺和结膜共同分泌适量的泪液，通过眨眼，使泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面，形成泪膜，起到供给营养、滋润眼部和增强眼部抵抗力等作用。泪液分泌不足就会眼睛干涩，一些干眼症患者也会有这样的情况。

2、结膜蛋白减少

日本有角膜学组发过一篇文章，研究了看视频经常会眼干的人群，发现他们结膜的杯状细胞密度减少，分泌黏蛋白的能力也会下降。

如何给眼睛补水

1、远离诱因

避免长时间使用电脑，少接触空调及烟尘环境。减少戴隐形眼镜的时间。

2、食疗补充

可以多选择一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等，补充对眼睛好的营养素。

3、不定时眨眼

其实对于我们的眼睛预防干涩，最好的办法就是给眼睛保湿。尤其夏季在空调房当中面对工作电脑的人群，一定要经常眨眨眼睛，以减少眼球暴-露在空气当中的时间，避免泪液蒸发，切记不要目不转睛。

长期从事电脑操作的工作人员，一定要保证一个充足的睡眠，不要熬夜，多喝一些水，多吃一些富含维生素的果实水果，并且一天2次使用好视力护眼贴，缓解眼疲劳，保持眼部滋润。

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